Quem sou eu:
Olá!
Eu sou a Yamily, fundadora do EmagrecerCerto.com, e gostaria de agradecer por você fazer parte dessa comunidade desenvolvida para o publico em geral, homens e mulheres.
Atualmente eu moro numa terra onde o inverno é muito frio e o verão é muito quente, moro na Inglaterra onde a taxa de obesidade é uma das maiores do mundo e que no passado eu fazia parte dessa estatística.
O EmagrecerCerto.com foi desenvolvido com o objetivo de inspirar, motivar e proporcionar bem-estar as pessoas em busca de um emagrecimento saudável e duradouro.
Eu tive essa idéia porque eu mesma sentia dificuldades em emagrecer e resolvi estudar métodos e dietas que poderiam me ajudar nesse meu objetivo.
Assim como eu, muitas pessoas querem emagrecer e tentam inúmeras dietas como a da proteína, da sopa, do limão, dos pontos e etc, etc e etc. Mas eu sempre soube que eu nunca conseguiria emagrecer fazendo dieta pois já havia tentado diversas incluindo algumas com sucesso no emagrecimento mas ganhei tudo novamente, fiquei pensando o por que disso? E cheguei a conclusão de que tudo deveria começar com uma boa reeducação alimentar e alguns “truques” durante o processo como por exemplo aumentar o metabolismo comendo certos tipos de alimentos.
Foi então que resolvi iniciar a minha jornada rumo ao emagrecimento saudável, e quando percebi já havia emagrecido 25 kg, passei a ter mais confiança, mais energia, mais saúde e ser mais feliz.
Veja meu antes com 97 kg e depois com 72 kg.
Com isso eu resolvi me aprofundar no assunto e abrir o site para ajudar o maior número de pessoas possíveis a alcançarem seus objetivos. Comecei a pesquisar e estudar essa área e tirei meu diploma em nutrição holística e gerenciamento do peso, foi ai descobri a minha paixão em ajudar pessoas com esse assunto.
Meu recado para quem quer começar é:
Quem disse que seria fácil? O importante é nunca desistir, persista e corra atrás de seus objetivos. Quem persiste, alcança. Eu emagreci 25 kg em 6 meses, abri mão de doces, de refrigerantes, de massas que eu amava, eu tinha um objetivo, eu não aguentava mais me olhar no espelho e saber que eu estava me maltratando, nunca quis emagrecer por vaidade, mas sim por saúde, pois ela andava muito prejudicada. Com a gordura eliminada os problemas de saúde sumiram e hoje com certeza sou bem mais feliz.
Ter foco é a chave para você alcançar o que quer, emagrecer nunca é fácil, fácil mesmo é abrir a boca pra comer, e isso todo mundo consegue fazer sem esforço. Se você quer realmente conseguir o seu objetivo você precisa está disposta a abrir mão de muitas coisas, doces, bebidas, frituras, e até mesmo tempo de farrear com os amigos. Ninguém deixará de ser seu amigo porque você vai está focado, tudo passa e isso também.
Para manter o peso é bem mais fácil lhe garanto, trace uma meta e um objetivo, não seja fanática com seu peso, relaxa, siga uma reeducação com refeições limpas e saudáveis e então quando você menos esperar já chegou no seu objetivo, torne a sua alimentação um hábito saudável para o resto da vida que seu corpo e sua saúde vão agradecer.
Foco, força e fé! 😉
Muita gente pensa que 6 meses é muito rápido para perder peso, mas não é não, é sim uma longa jornada que requer disciplina. Rápido mesmo é quebrar a dieta na primeira semana que começou e muita gente faz isso sem perceber.
Aqui no blog eu postei o meu modelo de cardápio saudável.
Apenas ressaltando que meu emagrecimento foi 100% saudável, não fiz dieta, não fiz cirurgia, nem lipo, e fiz muito exercício e faço até hoje, não sou super malhada, ainda tenho gordurinhas extras, um pouquinho de celulite, e sou feliz assim. Pois agradeço a Deus por ter conseguido manter o foco para emagrecer. 😉
Se eu consegui, você também consegue!
O objetivo do Emagrecer Certo.com é trazer as últimas notícias em relação a saúde, nutrição, emagrecimento saudável e motivação para ajudar você a superar obstáculos rumo ao seu peso ideal.
Eu prometo buscar nas mais confiáveis fontes de informações internacionais sobre gerenciamento do peso e postar aqui para você investir seu tempo lendo e alcançar seu objetivo.
3 fatores básicos para você conseguir o seu objetivo:
Eu acredito que existem 3 fatores básicos que realmente podem contribuir rumo ao seu sucesso,
1 – Persistência. A maioria das pessoas desistem cedo. E gostaria de pedir para você não desistir, continuar se informando e ter sempre em mente o seu principal objetivo.
“Até a jornada de mil milhas começa com um pequeno passo” Provérbio japonês.
2 – Ouvir os que motivam e ignorar os que desmotivam. Dê mais atenção as pessoas que motivam você no seu dia-a-dia.
3 – Mantenha-se atualizado(a). Mantenha contato sempre, seja através de facebook, twitter, youtube, emails e comentários, mas sempre mantenha contato, tire suas duvidas e motive outras pessoas.
Lembre-se as informações contidas neste site não pretendem substituir, de forma alguma, as orientações de seu médico.
Sinta-se a vontade para sempre deixar seus comentários e suas duvidas também ou entrar em contato direto comigo.
Aproveite o momento para ler mais artigos e começar a sua jornada agora!
Veja também o vídeo com meu depoimento aqui.
Pelo seu sucesso,
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E se quiser conhecer os e-books com todas as receitas que ajudaram durante o meu emagrecimento, clique aqui.
não sei o que fazer queria merde peço mim cinto um pouco mal assim
Olá..Yamily..
eu já tentei emagrecer por diversas vezes..em algumas obtive sucesso, mas logo meu peso voltava.. ou quando emagrecia engravidava.. sou casada há 9 anos e mãe de duas crianças.. eu não aguento mais ser gorda e quanto mais penso nisso mais me desespero.. eu não consigo mais encontrar forças para ir contra a vontade de comer..
na verdade não sei nem por onde começar..
eu achei seu site hoje.. comecei a ler e gostei muito.. espero que eu consiga chegar no meu objetivo..
um grande abraço ..
Paty!
Oi Yamily… (Mily 🙂 )
To muito animada com meu “inicio de emagrecimento”, e nao vou desgrudar do site, o conteudo esta otimo , Parabens, em breve te mando umas fotos…Bjus!!!
Obrigado Bel, continue firme e forte que você chega lá, é força de vontade e um pouco de dedicação, depois vai fixando mais fácil, o difícil é são os primeiros dias, estou a disposição se você precisar ou tiver duvidas.
Abraços,
Yamily
EmagrecerCerto.com
Assim eu tenho 15 anos e quero muito emagrecer mas eu desisto muito fácil e queria saber um método de emagrecer muito rápido e saber se beringela na agua ajuda?
Oi Janaina, o único método duradouro é a reeducação alimentar que a pessoa leva um pouco de tempo para emagrecer, métodos rápidos não são confiáveis e podem ser perigosos, saúde em primeiro lugar.
Bom dia Yamily, parabens, por vc e pelo que vc está fazendo por todas nós.
Estou precisando muito de ajuda para emagrecer, não tenho força de vontade e as vezes me sinto motivada, mas logo me pego comendo tudo que não devo e não posso, já estou bem gorda, com problemas circulatórios, falta de vitamina d e sem animo para nada, sem contar com a auto estima que está cada dia mais baixa.
Qdo descobri este site, acendeu uma luz de esperança dentro de mim.
Obrigada, desde já.
Um 2013 abençoado para vc. Grande abraço
Valéria
Obrigado Valéria, pra você também muitas bênçãos.
Olá Yamily
Queria sua ajuda se possível…
Sempre tentei emagrecer, não consigo…
Praticamente todos meus familiares fizeram cirurgia bariátrica, mas eu não quero fazer, quero emagrecer saudavelmente…
Meu maior problema, é que não consigo tomar café da manhã, não como de 3 em 3 horas e AMO fast food…
EU almoço 1 x, mas quando chega 17:00 horas, estou morrendo de fome e quero comer comida, então esquento o que tinha no almoço e como 2x… daí quando é la por 22:00 hrs, estou com vontade de comer alguma coisa e então como um hambúrguer, cachorro quente ou algo assim….
Sou sedentária, até tento fazer caminhada, mas tenho muita preguiça… Meu maior sonho é voltar aos 65 kilos… hj estou com 135 kilos e tenho 1.68 de altura… Tenho facilidade de emagrecer, mas a preguiça fala mais alto quando penso que tenho que sair da cama… Muto raramente como doces, amo salgado e principalmente frituras…
Meu esposo tbém pesa 114 kilos e tem 1.78 de altura, mas ele ama doce, troca qualquer coisa por doce e é sedentário tbém…
Minha filha mais velha tem 12 anos, mede 1.80 de altura e pesa 100 kilos, ama carne e doces, não para de comer um só minuto, mas nunca come frutas ou verduras…
Minha filha do meio tem 11 anos, ela é baixinha e pesa 60 kilos, tem muita fome, come de 2 a 3x no almoço e sempre quer jantar, arroz, feijão, carne…
Já meu filho mais novo, tem 9 anos, mas come de 3 em 3 horas frutas, bolachas, pão, sucrilhos, mas não come muito bem nas refeições principais, porém é bem magrinho…
Ninguém aqui toma café da manhã, nós almoçamos, e jantamos e a tarde só comemos besteiras….
Gostaria se puder me ajudar, pois estou disposta a começar ano novo, vida nova…
Desde já agradeço
Renata.
Olá Renata,
Obrigado pelo depoimento. Bom, eu gostaria de ressaltar o fato que o primeiro passo para o peso ideal eh a determinação do indivíduo envolvido, ou seja, não tem como fazer dieta se você não abandonar o fast-food temporariamente, você sente muita fome pq o seu corpo esta em jejum por muitas horas, a importância de comer de 3 em 3 horas eh que o processo de digestão dura essa media e uma vez que o estômago esvazia o metabolismo do seu corpo diminui gastando menos calorias, se vc ingerir um lanche saudável como por exemplo “fruta cortadinha com iogurte natural sem açúcar” o seu metabolismo vai aumentar novamente durante a digestão, pois precisa de energia para digerir, e Ai eh que esta o segredo de comer, não sentir fome, gastar calorias e emagrecer. Eh muito importante você adotar um plano de reeducação alimentar para toda a sua família pois isso ajudara todos vocês tbm, eu espero poder ajuda-los em breve. Mantenha contato e conecte-se na pagina do Facebook tbm.
Abraços e Feliz Ano Novo pra você e toda sua família!
Yamily
Olá, adorei o site e as dicas, e acompanho vc no facebook. Quero muito eliminar meu peso extra. tenho 44 anos, sou saudável porém sedentária. Mas resolvi que vou iniciar agora em 2013 uma nova vida. Já me programei academia, e seguir um dieta de reeducação alimentar. Você pode me ajudar?
Olá Vera Regina,
Parabéns pela iniciativa e determinação, espero ajuda-lá a alcançar o seu objetivo em 2013, a importância do exercicio físico eh que isso vai melhorar muito o seu desempenho diário, aumentar o seu metabolismo e definir o seu corpo mas geralmente após a academia costuma dar fome e eh Ai onde vc precisa manter o controle e comer o que eh realmente saudável, nada de açúcar refinado (doces) e farinha refinada (pizzas, pão branco), mantenha a paciência que você chega lá. Abraços. Yamily
Olá engordei 15kl desde o ano passado por problemas de coluna e não pude fazer exercícios, mas antes eu corria e muito, mas sou ativa trabalho e estudo, e tomo termogenicos para queimar um pouco, preciso perder peso urgente, como posso começar
Olá Jacqueline,
Eu sei exatamente como você se sente pois já passei por isso, para você que não pratica exercício eh muito importante reduzir suas calorias e evitar açúcar refinado em doces e refrigerantes, o problema no uso de termogenicos eh que depois o seu corpo pode se acostumar e não queimara calorias com a mesma quantidade que deveria com o termogenico, muitas vezes ingerir alimentos que aceleram o metabolismo eh melhor, mais natural e saudável, eu sempre publico dicas no
facebook, continue acompanhando a nossa pagina no Facebook e me envie mensagens sempre que precisa.
Abraços,
Yamily.
fiquei muito feliz vc foi a unica pessoa que me deu uma esperança de eliminar tudo isso que ganhei e recuperar a minha auto estima e meu relacionamento. meu noivo ele me ama muito e eu sei disso porque nao e todo homem que fica do lado de uma mulher depois que ela engorda muito muito como eu engordei. ele me ajuda muito e muito legal nao me poe pra baixo me estimula e agora com esse plano de chegar la que vc me forneceu eu cou chegar lah e vou fazer questao de divulgar minha evoluçao sempre aki e criticar muito bem o seu site em muitos lugares e recomenda-lo a todos que precisam!!!!! desde ja agradeço!!!
estou com falta de vitamina d,isso tbem ajuda a ter dificuldades de emagrecer,mas eu estou fazendo alguns exames e descobrindo algumas doenças, sera que a dieta serve para qualquer pessoa, mesmo que tenha algum problema ou pode prejudicar alguma coisa,?
ola, dependendo da dieta isso podera sim agravar alguns problemas de saude, entao eh sempre bom voce consultar o seu medico antes de comecar qualquer dieta ou reeducacao alimentar para emagrecer, mas vale lembrar que se voce estiver acima do peso entao isso podera ser a causa de todos os seus problemas de saude, espero que vc resolva tudo rapido e alcance os seus objetivos. 😉
Tenho uma dúvida emagreci 13 kilos em 4 meses focando no R.A e 1 hora de caminhada diária mas forte no início depois um dia sim outro n é minha menstruação n veio mês passado li q isso tem haver com mudanças de pesos ou excesso de exercícios seria esse o meu motivo??? Já fiz o teste de gravidez deu negativo e tb n sinto nem um sintoma…
Se puder me ajudar de alguma forma jante agradeço Yami…obg
Oi Martha, a mudança de peso pode alterar sim, tome cuidado para você não ter emagrecido demais e estar abaixo do seu peso indicado, a melhor forma seria você fazer o teste de “bioimpedância” com uma nutri ou profissional de ed. física apenas para ver se não exagerou demais. qualquer coisa estou por aqui, bjs!
Eu emagrecir 10 kl porém agora não consigo mais faço tudo certo e nada continuo mesmo peso oque devo fazer. Já fui na nutri ela muda a dieta mas continuo na mesma
queria saber se poderia me ajudar a emagrecer, me casei a 2 anos e engordei uns 15 kg… preciso muito emagrecer e nao consigo… por favor me ajude…
Ola Angela, geralmente no casamento a mulher ganha alguns quilos extras porque tentamos acompanhar o ritmo do marido e fazemos as vezes pratos iguais (meio-a-meio), mas não se esqueça que homem necessita em media de 2500 calorias diárias, enquanto a mulher de apenas 2000 calorias diárias, temos sempre que comer menos, meu objetivo aqui eh ajudar você e outras pessoas que necessitam alcançar o peso ideal e convido-a nos seguir e curtir nossa pagina do facebook para saber das noticias e novidades que ajudarão a voltar ao seu peso certo, espero realmente poder ajudá-la, abraços e ate breve. ;-D