Calcule o seu IMC – Indice de Massa Corporal, aqui você saberá se está ou não acima do peso. 😉
Calculadora de IMC
Seu IMC: --
Você está: --
Categorias de IMC:
- Abaixo do peso: Menos de 18,5
- Peso normal: 18,5 – 24,9
- Sobrepeso: 25 – 29,9
- Obesidade: 30 ou mais
De acordo com a abeso.org.br entenda o seu nível:
Qual foi seu resultado?
Abaixo do Peso (IMC abaixo de 18,5) Seu IMC sugere que você está abaixo do peso ideal. Isso pode ser uma característica natural do seu corpo, mas em alguns casos, também pode indicar desnutrição ou deficiência de nutrientes. Avalie com um profissional de saúde se o seu peso é adequado para você e, se necessário, faça ajustes na sua alimentação para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem.
Peso Normal (IMC entre 18,6 e 24,9) Parabéns! Seu IMC indica que você está dentro da faixa de peso normal, o que é um ótimo sinal para sua saúde. Mas lembre-se: manter-se nessa faixa exige cuidados contínuos. Cultive hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, para que você possa preservar esse estado e continuar se sentindo bem consigo mesmo.
Sobrepeso/Pré-Obesidade (IMC entre 25,0 e 29,9) Você está com sobrepeso, e é hora de prestar atenção. Nesta faixa, você ainda não é considerado obeso, mas já existe um risco aumentado de desenvolver problemas de saúde, como diabetes e hipertensão. Pequenas mudanças no seu estilo de vida agora podem evitar complicações no futuro. Revise sua alimentação, movimente-se mais, e crie hábitos que favoreçam seu bem-estar.
Obesidade Grau I (IMC entre 30,0 e 34,9) Alerta! Seu IMC indica que você está no início da obesidade. Mesmo que seus exames estejam normais no momento, isso não significa que seu corpo está livre de riscos. Esse é o momento ideal para começar a cuidar da sua alimentação e rever seus hábitos de vida. Procure o apoio de um nutricionista e/ou endocrinologista para orientá-lo na criação de um plano saudável e sustentável para o seu futuro.
Obesidade Grau II (IMC entre 35,0 e 39,9) Atenção! Você está em uma zona vermelha, onde o risco de doenças associadas ao peso elevado é bastante grave. O momento de agir é agora. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença, e buscar orientação profissional é o primeiro passo. Não espere – cuide da sua saúde enquanto há tempo!
Obesidade Grau III (IMC acima de 40,0) Você está em uma zona de risco muito grave. Nesta faixa de IMC, o risco de desenvolver doenças sérias, como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e até mesmo algumas formas de câncer, é extremamente alto. Não deixe o tempo passar – quanto antes você agir, melhor para sua saúde. Procure ajuda profissional hoje mesmo e comece a transformar sua qualidade de vida!
Cuide de sua saúde agora e escolha o caminho que melhor se adapta às suas necessidades!
Mesmo se der um resultado satisfatório, é importante medir a sua circunferência abdominal para entender os riscos de problemas cardíacos e metabólicos.
Os resultados de riscos são:
80 cm para Mulheres
94 cm para Homens
Como melhorar a sua saúde?
4 passos simples para a prevenção da obesidade e doenças associadas.
Melhore a sua alimentação:
Reduza o consumo de açúcar, processados, alimentos com gordura trans e excesso de sal. Se possível prepare sua própria alimentação, busque por receitas e coma comida de verdade. Evite seguir dietas super rígidas que possam colocar em risco a sua saúde, coma sem neuras e opte por escolhas saudáveis sempre.
Beba água:
Você não precisa sentir sede para beber água, pois a água é o liquido da vida e nosso corpo precisa desse líquido para manter o bom funcionamento dos órgãos e metabolismo. Caso sinta dificuldades em beber água, experimente adicionar sabor nelas ou incrementar com chás de ervas. Mas lembre-se, a melhor opção será sempre água pura.
Exercite-se:
O sedentarismo é a maior causa da obesidade, ao mudar sua alimentação inclua rotinas de exercícios no seu dia-a-dia, nem que seja optar por subir uma escada ao invés do elevador ou estacionar longe da entrada do shopping apenas para caminhar um pouco mais. São pequenas mudanças que fazem toda a diferença.
Durma bem:
Dormir é essencial para o nosso metabolismo trabalhar bem, pois o que comemos durante o dia vai nos nutri durante o estado de descanso, é no momento do sono que nosso corpo nutri nossos órgãos, fortifica nosso sistema imunológico e repara nossos músculos. Tudo isso ainda ajuda a queimar calorias mesmo dormindo.
Não sabe por onde começar?
Se você estiver procurando por um empurrãozinho para a sua reeducação alimentar, não esqueça de conferir nossos e-books com receitas para o seu dia-a-dia.
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Informações extras
Se sua resposta der “NaN”, tire os pontos e vírgulas.
Esse calculo é apenas uma estimativa e você deve sempre consultar um profissional de saúde na sua cidade antes de iniciar qualquer mudança alimentar.
Essa calculadora não se aplica a praticantes de esportes ou fisiculturistas, pois a massa muscular vai interferir no resultado do IMC.
Referências:
- Contador de calorias: http://www.MyFitnessPal.com (aqui você pode criar um perfil grátis para calcular calorias)
- Calculadora BMR: https://www.myfitnesspal.com/pt/tools/bmr-calculator
- Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica – Abeso.org.br
- Icones: Freepik
Já tem meses que não saiu do meu peso.
Estou super desanimada.
o meu deu 2001 calorias.
Gostei muito dessa dica .
Muito legal esse método, eu considerei minha atividade moderada. 3 a 4 vezes na semana, boxe muay thai e musculação. confere?
Seu sait e muito bom mesmo viu!
Confere sim Letícia, obrigado pelo carinho. Bjs! 😉
Como faço pra saber a caloria de tudo que como???
eu recomendo usar a app MyFitnessPal 😉
gente, como assim eu devo ingerir 2356 calorias por dia para emagrecer?? É muita caloria, eu peso 86 com 1.69 de altura e tenho 20 anos. Achei meio sem noção essa calculadora. Comendo desse tanto não emagrecerei =(
Oi Andressa, com certeza você inseriu algum dado errado, eu calculei para você e deu 1484 kcal, verifique novamente e leia as instruções, bjs!
o meu apareceu NAN o que significa?
Tire os pontinhos ou vírgulas. 😉
Adorei seu blog e sei que vai ajudar-me mto….estou decidida a mudar e sei que será mto difícil mas vou chegar lá….brigadão, menina….mil bjs
Obrigado Ana Maria, fico feliz que esteja gostando, bjs! 😉
Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!1
😉
Se sou tão baixinha e me encontro obesa, pq no resultado da minha calculadora deu que posso ingerir 1562 calorias por dia, não é muito?
gente como fazer a conta? nao entendi?nao eh um aplicativo a calculadora?
Desculpa estava fora do ar, mas já retornou. 😉