Calcule o seu IMC – Indice de Massa Corporal, aqui você saberá se está ou não acima do peso. 😉
Calculadora de IMC
Seu IMC: --
Você está: --
Categorias de IMC:
- Abaixo do peso: Menos de 18,5
- Peso normal: 18,5 – 24,9
- Sobrepeso: 25 – 29,9
- Obesidade: 30 ou mais
De acordo com a abeso.org.br entenda o seu nível:
Qual foi seu resultado?
Abaixo do Peso (IMC abaixo de 18,5) Seu IMC sugere que você está abaixo do peso ideal. Isso pode ser uma característica natural do seu corpo, mas em alguns casos, também pode indicar desnutrição ou deficiência de nutrientes. Avalie com um profissional de saúde se o seu peso é adequado para você e, se necessário, faça ajustes na sua alimentação para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem.
Peso Normal (IMC entre 18,6 e 24,9) Parabéns! Seu IMC indica que você está dentro da faixa de peso normal, o que é um ótimo sinal para sua saúde. Mas lembre-se: manter-se nessa faixa exige cuidados contínuos. Cultive hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, para que você possa preservar esse estado e continuar se sentindo bem consigo mesmo.
Sobrepeso/Pré-Obesidade (IMC entre 25,0 e 29,9) Você está com sobrepeso, e é hora de prestar atenção. Nesta faixa, você ainda não é considerado obeso, mas já existe um risco aumentado de desenvolver problemas de saúde, como diabetes e hipertensão. Pequenas mudanças no seu estilo de vida agora podem evitar complicações no futuro. Revise sua alimentação, movimente-se mais, e crie hábitos que favoreçam seu bem-estar.
Obesidade Grau I (IMC entre 30,0 e 34,9) Alerta! Seu IMC indica que você está no início da obesidade. Mesmo que seus exames estejam normais no momento, isso não significa que seu corpo está livre de riscos. Esse é o momento ideal para começar a cuidar da sua alimentação e rever seus hábitos de vida. Procure o apoio de um nutricionista e/ou endocrinologista para orientá-lo na criação de um plano saudável e sustentável para o seu futuro.
Obesidade Grau II (IMC entre 35,0 e 39,9) Atenção! Você está em uma zona vermelha, onde o risco de doenças associadas ao peso elevado é bastante grave. O momento de agir é agora. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença, e buscar orientação profissional é o primeiro passo. Não espere – cuide da sua saúde enquanto há tempo!
Obesidade Grau III (IMC acima de 40,0) Você está em uma zona de risco muito grave. Nesta faixa de IMC, o risco de desenvolver doenças sérias, como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e até mesmo algumas formas de câncer, é extremamente alto. Não deixe o tempo passar – quanto antes você agir, melhor para sua saúde. Procure ajuda profissional hoje mesmo e comece a transformar sua qualidade de vida!
Cuide de sua saúde agora e escolha o caminho que melhor se adapta às suas necessidades!
Mesmo se der um resultado satisfatório, é importante medir a sua circunferência abdominal para entender os riscos de problemas cardíacos e metabólicos.
Os resultados de riscos são:
80 cm para Mulheres
94 cm para Homens
Como melhorar a sua saúde?
4 passos simples para a prevenção da obesidade e doenças associadas.
Melhore a sua alimentação:
Reduza o consumo de açúcar, processados, alimentos com gordura trans e excesso de sal. Se possível prepare sua própria alimentação, busque por receitas e coma comida de verdade. Evite seguir dietas super rígidas que possam colocar em risco a sua saúde, coma sem neuras e opte por escolhas saudáveis sempre.
Beba água:
Você não precisa sentir sede para beber água, pois a água é o liquido da vida e nosso corpo precisa desse líquido para manter o bom funcionamento dos órgãos e metabolismo. Caso sinta dificuldades em beber água, experimente adicionar sabor nelas ou incrementar com chás de ervas. Mas lembre-se, a melhor opção será sempre água pura.
Exercite-se:
O sedentarismo é a maior causa da obesidade, ao mudar sua alimentação inclua rotinas de exercícios no seu dia-a-dia, nem que seja optar por subir uma escada ao invés do elevador ou estacionar longe da entrada do shopping apenas para caminhar um pouco mais. São pequenas mudanças que fazem toda a diferença.
Durma bem:
Dormir é essencial para o nosso metabolismo trabalhar bem, pois o que comemos durante o dia vai nos nutri durante o estado de descanso, é no momento do sono que nosso corpo nutri nossos órgãos, fortifica nosso sistema imunológico e repara nossos músculos. Tudo isso ainda ajuda a queimar calorias mesmo dormindo.
Não sabe por onde começar?
Se você estiver procurando por um empurrãozinho para a sua reeducação alimentar, não esqueça de conferir nossos e-books com receitas para o seu dia-a-dia.
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Se sua resposta der “NaN”, tire os pontos e vírgulas.
Esse calculo é apenas uma estimativa e você deve sempre consultar um profissional de saúde na sua cidade antes de iniciar qualquer mudança alimentar.
Essa calculadora não se aplica a praticantes de esportes ou fisiculturistas, pois a massa muscular vai interferir no resultado do IMC.
Referências:
- Contador de calorias: http://www.MyFitnessPal.com (aqui você pode criar um perfil grátis para calcular calorias)
- Calculadora BMR: https://www.myfitnesspal.com/pt/tools/bmr-calculator
- Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica – Abeso.org.br
- Icones: Freepik
Muito bom gostei
Muito bom
Tenho que consumir 1494 calorias por dia. Como saber o valor calórico dos alimentos? Existe alguma tabela, Yamily?
Muito obrigada!!!
1286 calorias!
Já estou me reeducando há 3 meses graças a você e, juntamente com exercício físico, consegui emagrecer 3 kilos sem nunca contar calorias. E o mais importante, sem passar fome!
Obrigado Yamily!
Que legal Cristina, sempre vejo seus comentários no Youtube, fico feliz que estou ajudando, bjao! 😉
O que eu preciso comer pra dar 1459 calorias?
Oi Suzana, no final da página eu coloquei o link do http://www.myfitnesspal.com que é um aplicativo que conta calorias, assim você pode se monitorar. Bjs!
Amei a calculadora e fiz os calculos,achoque preciso treinar minha mente para não pensar em dietas pois achei a quantidades de calorias diarias de 1.200 alta para que eu emagreça, mas depois pensei, NAO ESTOU DE DIETA,ESTOU ME REEDUCANDO…Obrido
Muitas vezes achamos que precisamos comer pouco para emagrecer, mas o segredo é que só precisamos comer corretamente, assim manteremos o peso certo para sempre. 😉
Muito boa a calculadora. Agora vai ser mais fácil fazer a reeducação alimentar.
Muito obrigada por todas as instruções.
Que bom que gostou Marcia. 😉
Uruuuu posso comer ate 1296 calorias… Vou dar cor aos meus pratos muitas frutas legumes carnes brancas peixesss e alguns carboidratos integrais… Seguir com determinacao e com a tabela das calorias nas mãos…. Se eu quero eu posso e consigo apesar das dificuldades que irão existir…. Obrigado
Gostei de ver sua determinação Priscila, é isso ai. 😉
Interessante. Gostei. Tem alguma lista de calorias de alimentos para que possamos saber o que comer??
Oi Maria, para começar a lista se encontra nas aulas gratuitas do curso de reeducação alimentar. Participe aqui //gratis.emagrecercerto.com, espero que ajude. 😉
Sergia, deu errado tire a virgula