Calcule o seu IMC – Indice de Massa Corporal, aqui você saberá se está ou não acima do peso. 😉
Calculadora de IMC
Seu IMC: --
Você está: --
Categorias de IMC:
- Abaixo do peso: Menos de 18,5
- Peso normal: 18,5 – 24,9
- Sobrepeso: 25 – 29,9
- Obesidade: 30 ou mais
De acordo com a abeso.org.br entenda o seu nível:
Qual foi seu resultado?
Abaixo do Peso (IMC abaixo de 18,5) Seu IMC sugere que você está abaixo do peso ideal. Isso pode ser uma característica natural do seu corpo, mas em alguns casos, também pode indicar desnutrição ou deficiência de nutrientes. Avalie com um profissional de saúde se o seu peso é adequado para você e, se necessário, faça ajustes na sua alimentação para garantir que seu corpo receba todos os nutrientes que ele precisa para funcionar bem.
Peso Normal (IMC entre 18,6 e 24,9) Parabéns! Seu IMC indica que você está dentro da faixa de peso normal, o que é um ótimo sinal para sua saúde. Mas lembre-se: manter-se nessa faixa exige cuidados contínuos. Cultive hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, para que você possa preservar esse estado e continuar se sentindo bem consigo mesmo.
Sobrepeso/Pré-Obesidade (IMC entre 25,0 e 29,9) Você está com sobrepeso, e é hora de prestar atenção. Nesta faixa, você ainda não é considerado obeso, mas já existe um risco aumentado de desenvolver problemas de saúde, como diabetes e hipertensão. Pequenas mudanças no seu estilo de vida agora podem evitar complicações no futuro. Revise sua alimentação, movimente-se mais, e crie hábitos que favoreçam seu bem-estar.
Obesidade Grau I (IMC entre 30,0 e 34,9) Alerta! Seu IMC indica que você está no início da obesidade. Mesmo que seus exames estejam normais no momento, isso não significa que seu corpo está livre de riscos. Esse é o momento ideal para começar a cuidar da sua alimentação e rever seus hábitos de vida. Procure o apoio de um nutricionista e/ou endocrinologista para orientá-lo na criação de um plano saudável e sustentável para o seu futuro.
Obesidade Grau II (IMC entre 35,0 e 39,9) Atenção! Você está em uma zona vermelha, onde o risco de doenças associadas ao peso elevado é bastante grave. O momento de agir é agora. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença, e buscar orientação profissional é o primeiro passo. Não espere – cuide da sua saúde enquanto há tempo!
Obesidade Grau III (IMC acima de 40,0) Você está em uma zona de risco muito grave. Nesta faixa de IMC, o risco de desenvolver doenças sérias, como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e até mesmo algumas formas de câncer, é extremamente alto. Não deixe o tempo passar – quanto antes você agir, melhor para sua saúde. Procure ajuda profissional hoje mesmo e comece a transformar sua qualidade de vida!
Cuide de sua saúde agora e escolha o caminho que melhor se adapta às suas necessidades!
Mesmo se der um resultado satisfatório, é importante medir a sua circunferência abdominal para entender os riscos de problemas cardíacos e metabólicos.
Os resultados de riscos são:
80 cm para Mulheres
94 cm para Homens
Como melhorar a sua saúde?
4 passos simples para a prevenção da obesidade e doenças associadas.
Melhore a sua alimentação:
Reduza o consumo de açúcar, processados, alimentos com gordura trans e excesso de sal. Se possível prepare sua própria alimentação, busque por receitas e coma comida de verdade. Evite seguir dietas super rígidas que possam colocar em risco a sua saúde, coma sem neuras e opte por escolhas saudáveis sempre.
Beba água:
Você não precisa sentir sede para beber água, pois a água é o liquido da vida e nosso corpo precisa desse líquido para manter o bom funcionamento dos órgãos e metabolismo. Caso sinta dificuldades em beber água, experimente adicionar sabor nelas ou incrementar com chás de ervas. Mas lembre-se, a melhor opção será sempre água pura.
Exercite-se:
O sedentarismo é a maior causa da obesidade, ao mudar sua alimentação inclua rotinas de exercícios no seu dia-a-dia, nem que seja optar por subir uma escada ao invés do elevador ou estacionar longe da entrada do shopping apenas para caminhar um pouco mais. São pequenas mudanças que fazem toda a diferença.
Durma bem:
Dormir é essencial para o nosso metabolismo trabalhar bem, pois o que comemos durante o dia vai nos nutri durante o estado de descanso, é no momento do sono que nosso corpo nutri nossos órgãos, fortifica nosso sistema imunológico e repara nossos músculos. Tudo isso ainda ajuda a queimar calorias mesmo dormindo.
Não sabe por onde começar?
Se você estiver procurando por um empurrãozinho para a sua reeducação alimentar, não esqueça de conferir nossos e-books com receitas para o seu dia-a-dia.
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Se sua resposta der “NaN”, tire os pontos e vírgulas.
Esse calculo é apenas uma estimativa e você deve sempre consultar um profissional de saúde na sua cidade antes de iniciar qualquer mudança alimentar.
Essa calculadora não se aplica a praticantes de esportes ou fisiculturistas, pois a massa muscular vai interferir no resultado do IMC.
Referências:
- Contador de calorias: http://www.MyFitnessPal.com (aqui você pode criar um perfil grátis para calcular calorias)
- Calculadora BMR: https://www.myfitnesspal.com/pt/tools/bmr-calculator
- Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica – Abeso.org.br
- Icones: Freepik
estou triste desesperada
perdi 25 kgs em 5 meses em ano engordei tudo
as minhas roupas não me serve
e mais estou em baixa não consigo fazer ginástica estou sem animo sem vontade
angustia de perder tudo que ganhei na hora
Não desista Sassy, é importante a gente mudar os hábitos para não cair em tentação e engordar tudo novamente, por isso dieta não funciona porque quando saimos dela tudo volta, o segredo é não desistir, se você conseguiu uma vez, voce conseguirá de novo. Acredite!
oi meu nome é camila tenho 25 anos, sempre fui cheia mais dps da minha gestação ganhei mt peso fui do 64 para o 84 .. em um determinado tempo por meio de alguns problemas junto com um meio regime e pratica de exercícios treinamento funcional e zumba consegui ficar com 74 kilos.. isso em agosto de 2014 ate dezembro estava com esse pezo. mais infelizmente consegui recuperar alguns kilos e fui para 78.. foi ai q decidi entrar na dieta do dr pierre dukan e perdi 6 kilos atualmente estou com 72.. mais estou estacionada nao to perdendo mais e nao me sinto mais com tanta garra…
Que bem que te encontrei, tô adorando tudo! Desta vez, vai!
comer pra viver e não viver pra comer!!!!
Boa noite, gostaria de saber qual o próximo passo, pois tenho que ingerir 1369 ccalorias diárias. Abraços
Boa noite, tudo bem? Gostaria de saber como faço para começar a reeducação alimentar. Já calculei e deu que tenho qu ingerir 1369 calorias…e agora o que faço? Abraços e muito obrigada!!!!
Ontem comecei um projeto para emagrecer em 15 semanas e gostei bastante das suas dicas de como começar a primeira semana. Dessa vez estou muito determinada por que comecei gravando os vídeos para acompanhar o desenvolvimento até o final. já vinha tentando de outras formas, mas não deram muito certo por ser uma dieta muito restrita e acabava ficando com muita fome no final do dia. Creio que nessa eu vou até o fim. Amei seu site!
Feliz Natal! Que em 2016 todos os nossos sonhos sejam realizados!
Para você também Paulo, muitos desejos realizados. 😉
Achei muito interessante esta matéria. Sempre é muito bom aprender algo novo.
oi meu nome é poliana e eu me escreve no curso de reeducação alimentar mais não veio a confimação ainda esta tendo ou acabou se ainda tiver como eu farço para confimar ja que não apareceu no meu email por favor me responda estou precisando muito obrigada !
Adorei,,, bjs