01 novembro, 2017

Um presente para você por sempre acompanhar o blog!

Final do ano chegando, ano novo quase iniciando! Como passa rápido né pessoal.

A gente faz planos, mas acontecem tantas coisas, que esquecemos de realizá-los.

Esse ano eu comecei a usar muito os planners, pois já havia tentado lembretes, agenda no celular e nada funcionou comigo, voltei para o papel mesmo.

Eu sou uma pessoa visual, só lembro e me motivo se eu ver os lembretes na minha frente, então eu estive pensando: “será se tem muita gente assim como eu?

Foi ai que eu resolvi compartilhar meu planner com vocês para a gente se programar juntos e conseguir tudo aquilo que queremos em 2018, quem topa?

O que é um planner?

Em poucas palavras, planner é planejar, não é uma agenda mas um conjunto de lembretes e objetivos que queremos alcançar, seja semanal, mensal ou anual.

O que tem no planner 2018?

Tem o nosso plano de treinos, o planejamento de cardápio e o planejamento mensal, tudo elaborado de forma bem simples para manter a gente no foco!

Como usar o planner?

No planejamento do cardápio coloque detalhadamente as suas refeições no local indicado (café, almoço e jantar). E tente seguir sem pular as refeições anotadas lá, assim você não vai fugir da reeducação.

No plano de treinos anote todos os exercícios que você quer fazer naquela semana, pode ser tudo detalhado no caso de musculação, procure ajuda de um educador físico se for necessário.

No planejamento mensal anote suas frases motivacionais, seu foco mensal para aquele mês (cortar açúcar, reduzir carbs, etc.), e detalhe os seus objetivos do mês como os quilos que você quer eliminar, quantas vezes pretende treinar por semana e enfim, qualquer objetivo. 😉

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Planner 2018 de brinde do emagrecercerto

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Tags: , , , , -Last Updated: 29/01/2018-

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥

22 Comments

  1. Daiany 23/10/2018 at 12:55 - Reply

    Olá, bom dia!!! Por gentileza, não consegui vizualizar como faço para baixar o planer. Poderia me orientar? Muito obrigada.

    • Yamily Benigni 08/01/2019 at 10:47 - Reply

      Verifique se o email caiu na sua pasta de lixo eletrônico que as vezes acontece de cair por lá, já tem a versão 2019 disponível. 😉

  2. Victória Von Muhlen 18/07/2018 at 14:47 - Reply

    Não recebi o e-mail com a senha para baixar o planner

    • Yamily Benigni 21/07/2018 at 11:17 - Reply

      Oi Victoria, teria como verificar se não caiu na sua pasta de lixo eletrônico ou arquivos? Que as vezes acontece, abraços.

  3. Marisa 20/01/2018 at 19:39 - Reply

    Não recebo a senha 🙁

    • Yamily Benigni 11/02/2018 at 12:43 - Reply

      Oi Marisa, verifique a pasta de lixo eletrônico que as vezes cai por lá.

  4. Como realizar seus objetivos - Emagrecer Certo 04/01/2018 at 13:24 - Reply

    […] de Planilhas gratuitas para se organizar, faça listas com as atividades, crie um painel de visualização com […]

  5. Michely Vaz 01/12/2017 at 02:02 - Reply

    Boa noite, a senha não chegou pra mim.

  6. Tereza 08/11/2017 at 14:42 - Reply

    Desculpa, mas não recebi e-mail

  7. Cláudia Arlindo 06/11/2017 at 18:54 - Reply

    Ola! Ja tentei cadastrar 3 emails pra receber o planner e não recebo. Desde ontem tentando e nada!

    • Yamily Benigni 07/11/2017 at 09:23 - Reply

      Verifique se não caiu na pasta de lixo eletrônico ou arquivo morto que as vezes acontece. Enquanto isso, vou tentar achar seu email aqui. Bjs!

  8. FATIMA SPADREZANI 04/11/2017 at 12:48 - Reply

    Não chegou!
    ja comprei o ebook e imprimi, ma so planner ainda nao consegui. queria muito!

    • Yamily Benigni 07/11/2017 at 09:25 - Reply

      Oi Fatima, email do hotmail está enviando para lixo eletrônico ou arquivo morto, verifique por lá se for possível, enquanto isso, vou confirmar seu email aqui. Bjs!

  9. Raquel 03/11/2017 at 20:32 - Reply

    Não consigo baixar o planner. O email me manda para um endereço inexistente. Que tristeza =/

    • Yamily Benigni 03/11/2017 at 21:20 - Reply

      Oi Raquel, aquele é o email de confirmação, verifique seu email que deve ter chegado a senha já, bjs!

      • Raquel 04/11/2017 at 13:09 - Reply

        Consegui! Muito obrigada! :*

  10. thereza 02/11/2017 at 21:19 - Reply

    Não chegou… =/

    • thereza 02/11/2017 at 21:50 - Reply

      consegui! o/

      • Yamily Benigni 03/11/2017 at 11:45 - Reply

        Maravilha!!

    • Yamily Benigni 03/11/2017 at 11:46 - Reply

      Pode demorar alguns minutos para receber, ou verifique sua pasta de lixo eletrônico que as vezes cai por lá. Bjs!

  11. Daniela 02/11/2017 at 11:17 - Reply

    O e-mail não está chegando

    • Yamily Benigni 02/11/2017 at 12:33 - Reply

      Oi Daniela, tem como verificar a sua pasta de lixo eletrônico? Que as vezes cai por lá. Me dê um retorno dizendo se conseguiu. Bjs!

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