Um presente para você por sempre acompanhar o blog!
Final do ano chegando, ano novo quase iniciando! Como passa rápido né pessoal.
A gente faz planos, mas acontecem tantas coisas, que esquecemos de realizá-los.
Esse ano eu comecei a usar muito os planners, pois já havia tentado lembretes, agenda no celular e nada funcionou comigo, voltei para o papel mesmo.
Eu sou uma pessoa visual, só lembro e me motivo se eu ver os lembretes na minha frente, então eu estive pensando: “será se tem muita gente assim como eu?”
Foi ai que eu resolvi compartilhar meu planner com vocês para a gente se programar juntos e conseguir tudo aquilo que queremos em 2018, quem topa?
O que é um planner?
Em poucas palavras, planner é planejar, não é uma agenda mas um conjunto de lembretes e objetivos que queremos alcançar, seja semanal, mensal ou anual.
O que tem no planner 2018?
Tem o nosso plano de treinos, o planejamento de cardápio e o planejamento mensal, tudo elaborado de forma bem simples para manter a gente no foco!
Como usar o planner?
No planejamento do cardápio coloque detalhadamente as suas refeições no local indicado (café, almoço e jantar). E tente seguir sem pular as refeições anotadas lá, assim você não vai fugir da reeducação.
No plano de treinos anote todos os exercícios que você quer fazer naquela semana, pode ser tudo detalhado no caso de musculação, procure ajuda de um educador físico se for necessário.
No planejamento mensal anote suas frases motivacionais, seu foco mensal para aquele mês (cortar açúcar, reduzir carbs, etc.), e detalhe os seus objetivos do mês como os quilos que você quer eliminar, quantas vezes pretende treinar por semana e enfim, qualquer objetivo. 😉
Como receber o planner?
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Olá, bom dia!!! Por gentileza, não consegui vizualizar como faço para baixar o planer. Poderia me orientar? Muito obrigada.
Verifique se o email caiu na sua pasta de lixo eletrônico que as vezes acontece de cair por lá, já tem a versão 2019 disponível. 😉
Não recebi o e-mail com a senha para baixar o planner
Oi Victoria, teria como verificar se não caiu na sua pasta de lixo eletrônico ou arquivos? Que as vezes acontece, abraços.
Não recebo a senha 🙁
Oi Marisa, verifique a pasta de lixo eletrônico que as vezes cai por lá.
Boa noite, a senha não chegou pra mim.
Desculpa, mas não recebi e-mail
Ola! Ja tentei cadastrar 3 emails pra receber o planner e não recebo. Desde ontem tentando e nada!
Verifique se não caiu na pasta de lixo eletrônico ou arquivo morto que as vezes acontece. Enquanto isso, vou tentar achar seu email aqui. Bjs!
Não chegou!
ja comprei o ebook e imprimi, ma so planner ainda nao consegui. queria muito!
Oi Fatima, email do hotmail está enviando para lixo eletrônico ou arquivo morto, verifique por lá se for possível, enquanto isso, vou confirmar seu email aqui. Bjs!
Não consigo baixar o planner. O email me manda para um endereço inexistente. Que tristeza =/
Oi Raquel, aquele é o email de confirmação, verifique seu email que deve ter chegado a senha já, bjs!
Consegui! Muito obrigada! :*
Não chegou… =/
consegui! o/
Maravilha!!
Pode demorar alguns minutos para receber, ou verifique sua pasta de lixo eletrônico que as vezes cai por lá. Bjs!
O e-mail não está chegando
Oi Daniela, tem como verificar a sua pasta de lixo eletrônico? Que as vezes cai por lá. Me dê um retorno dizendo se conseguiu. Bjs!