Overnight Oats
Overnight oats é a receita mais versátil para quem vive na correria, deixe-a pronta na noite anterior e consuma no dia seguinte no café-da-manhã.
Servings: 1 pote
Calories: 341kcal
Equipment
Ingredientes
- 2 col. (sopa) de leite desnatado ou outro tipo de leite (ex. Soja, amêndoas)
- 5 col. (sopa) de iogurte natural
- 2 col. (chá) de chia
- 3 col. (sopa) de aveia em flocos
- 1 col. (sopa) de mix de sementes ver receita
- Frutas da estação
Instruções
- Misture a aveia com o leite e reserve.
- Misture o iogurte natural com a chia.
- Escolha um recipiente para a montagem da Overnight Oats.
- Comece a montar as camadas, primeiro o iogurte misturado com a chia.
- Depois acrescente fruta e por cima a aveia que pode ser umedecida ou um pouco mais líquida tipo um mingau.
- Acrescente mais frutas e continue o processo até finalizar.
- Guarde na geladeira na noite anterior para consumir no dia seguinte.
Video
Nutrition
Porção: 300g | Calorias: 341kcal | Carboidratos: 44,2g | Proteína: 14g | Gordura: 13,8g | Fibra: 14,9g