Dica de cardápioDesjejum1 cápsula do termogênico Effeme natural1 crepioca feita com 1 ovo e 1 colher de sopa cheia de tapioca, o recheio pode ser cottage caseiro.Lanche da manhã1 banana amassada com aveia, ou 1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim caseira (tem receita no blog)Almoço2 cápsulas do termogênico Effeme natural2 colheres de sopa de purê de batata-doce (tem receita no blog), 120g de proteína magraSalada de folhas a vontadeLanche da tarde1 barra de proteína caseira (tem receita no blog), ou1 muffim de banana e canela (tem receita no blog)JantarSalada a vontade, 120g-150g de proteína magra.CeiaGelatina zero, ou chá de banana (tem receita aqui blog)