TRX – O Treino Suspenso que define o abdômen 

Hoje eu quero falar sobre o famoso TRX que é o treino suspenso, já faz algumas semanas que venho treinando com o TRX e tenho notado a diferença no meu corpo, músculos mais definidos e resistência física bem mais forte.

Para quem nunca ouviu falar, o TRX significa Total-body resistance exercise, ou seja, exercício de resistência do corpo inteiro. O equipamento do TRX pode ser instalado na sua própria casa, mas algumas academias já tem esse equipamento instalado que consiste em tiras grossas pressas em uma barra de metal.

Esse exercício vem sendo conhecido por ajudar a secar a barriga pelo simples fato de trabalhar muito o equilíbrio. Todos os movimentos utilizam o peso do próprio corpo e garante um trabalho muscular bem mais intenso.

Principalmente se o treinamento for associado com uma dieta balanceada que você pode ler mais aqui.

Minha experiência com o TRX

Vou ser sincera, na minha primeira sessão eu estava completamente sem jeito para me equilibrar, cheguei a pensar que ia ser algo que demoraria semanas. Mas depois de uns 15 minutos parece que o negócio foi funcionando, e eu já estava fazendo alguns exercícios sem sofrer muito, mas claro, os meus exercícios eram específicos para iniciante.

Para ganhar mesmo o jeito com o TRX eu demorei umas 3 sessões, onde aprendi a ajustar a alturas das tiras para fazer exercícios diferentes, aprendi a ganhar mais equilíbrio e me sentir mais confiante.

Eu não comecei sozinha, é sempre bom fazer aula em grupo ou chamar um profissional para lhe ajudar a entender os primeiros passos. Pois se você não souber como utilizar de forma correta, poderá se machucar ou não obter os benefícios esperados.

Benefícios do treino suspenso

Existem diversos benefícios para quem prática essa modalidade, aqui tem alguns dos mais comuns entre os praticantes.

• Queima em média 600 calorias por 45 minutos de treino funcional.
• Ajuda a aprimorar o equilibro, flexibilidade e força.
• Ajuda no ganho de massa magra e definição muscular.
• Contribui na definição do abdômen porque trabalha os músculos dessa região para aprimorar o equilibro.
• Emagrece de forma divertida.

Foto: Atriz Juliana Paes treinando TRX

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Até o próximo post! 😉