25 maio, 2016
Oi gente, nesse eu ensino eu ensino como preparar um delicioso shake de cacau e abacate avocado que satisfaz por mais tempo, refresca, melhora o humor e tem muitos ingredientes nutritivos.
Alem disso é um excelente pré-treino e não tem lactose.
Os ingredientes desse shake são praticamente funcionais e vou explicar o porquê.
- Avocado (abacate pequeno da pele escura) – fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
- Banana – tem potássio que previne cãibras musculares durante os treinos.
- Aveia – possui fibras e ajuda a reduzir o índice glicêmico da banana caso esteja muito madura.
- Leite sem lactose (usei o de coco com o de arroz misturado e tem receitas aqui no blog) – pode usar qualquer um de sua preferência.
- Cacau – possui antioxidantes e ajuda na manutenção do bom humor.
E sem falar que fica uma delícia, eu amei e espero que você goste também ;-). Se você achar que falta açúcar então opte por adicionar xarope de agave ou mel natural que fica muito bom também.
Assista o vídeo do shake de cacau
Shake de cacau com avocado | Pré-treino
Deixar comentárioIngredientes
- 1/2 abacate, o da pele verde ou abacate avocado (da pele escura)
- 1 banana, madura
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 2 colheres (chá) de cacau em pó
- 250 ml leite vegetal, gelado, ou outro de sua preferência
Instruções
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo.
- Beba antes dos treinos.
Video
Calorias & Macros
Nutrição
Shake de cacau com avocado | Pré-treino
Porção de
489 g
Quantidade por porção
Calorias
499
% VD*
Gordura
25
g
38
%
Carboidratos
62
g
21
%
Fibra
13
g
54
%
Proteína
15
g
30
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.
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Até o próximo post,
Beijinhus!
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Nossa que delicia de receita adorei,compartilha mais receitas com a gente.