Receita: Vitamina de Manga

Oi gente, verão tá aí, muito calor e o principal problema é a desidratação, que tal se refrescar com essa deliciosa vitamina de manga que pode ser bebida pela manhã ou antes dos exercícios físicos como fonte de energia.  😉

A manga tem bastante vitaminas como A e C, que aumentam o sistema imunológico e têm efeito antioxidante, contem fibras que ajudam nos movimentos intestinais e minerais como potassio e até o cálcio. 😉

Mas, e a história de que manga com leite faz mal? Dizem que foi uma historinha inventada na época dos escravos para que os mesmo não bebessem leite e nem comessem manga das árvores. E garanto que bebi essa vitamina muitas vezes com vários tipos de leite e estou muito bem.

Então vamos fazer a receitinha?

Vitamina de manga

INGREDIENTES:

– 1 manga (polpa)

– 2 colheres de aveia em flocos ou farelo

– 1 colher de mel

– 200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.)

– Gelo a gosto

Vitamina de Manga

Yamily

Aprenda como fazer uma deliciosa vitamina de manga refrescante.

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Preparo 10 minutos mins

Total 10 minutos mins

Tipo Bebida, Bebida detox, Café-da-manhã, Detox, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino

Cuisine Brasileira, Detox, Fit, Fit Funcional, Sem glúten, Vegetariana

Porções 2

Calorias 197 kcal

Utensílios

• Liquidificador

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 manga, polpa
• ▢ 2 col. (sopa) de aveia em flocos, em flocos
• ▢ 1 col. (sopa) de mel, opcional
• ▢ 300 ml leite vegetal, de sua preferência, por exemplo: desnatado, ou de amêndoas, arroz, aveia.
• ▢ Cubos de gelo, a gosto

Instruções

 

• Coloque a polpa da manga junto com os outros ingredientes em um liquidificador.
• Bata bem até virar um smoothie.
• Beba imediatamente e não precisa coar.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Video

Calorias & Macros

Nutrição

Vitamina de Manga

Porção de

 

200 ml

Quantidade por porção

Calorias

197

% VD*

Gordura

 

3

g

5

%

Sódio

 

49

mg

2

%

Potássio

 

461

mg

13

%

Carboidratos

 

42.5

g

14

%

Fibra

 

3.6

g

15

%

Proteína

 

5.7

g

11

%

Vitamina A

 

2008

IU

40

%

Vitamina C

 

61.4

mg

74

%

Cálcio

 

143

mg

14

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Dependendo do leite que você usar, pode variar entre 120 a 180 calorias por 200 ml.

Espero que você goste e deixe o seu comentário abaixo.

Beijinhus!!