08 junho, 2015
Oi gente, nesse post eu estou publicando as metas para a segunda semana do nosso desafio de 90 dias para emagrecer certo (saiba mais ai no link).
Se você ainda não participa, se inscreva logo aqui, ou simplesmente acompanhe aqui no blog e deixe as suas dúvidas e comentários abaixo.
Nessa semana eu indico a lista de compras e cardápio que você pode encontrar aqui.
Faça de tudo para concluir as metas dessa semana e você também pode continuar com as metas da semana passada.
Metas
- Exercício pelo menos 4 vezes por semana
- Não esquecer de beber pelo menos 1.5 a 2 litros de água.
- Incluir algum tipo de chá termogênico como hibisco ou chá verde
- Rejeitar guloseimas de segunda a sexta.
- Comer de 3 em 3 horas porções menores.
- Evitar carboidrato a noite.
Veja aqui as metas da semanas #1.
Vamos que vamos!
Conheça a autora:
Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
OLA. TRABALHO ATÉ AS 22 DA NOITE, E GOSTARIA DE SABER O QUE POSSO COMER NO JANTAR ÀS 18:00, ALGO QUE NÃO CONTENHA CARBOIDRATO?
quem te arritimia pode tomar cha de herbisco?
obrigado.
Jack, por ser uma causa relacionada ao coração apenas o seu médico poderá confirmar, pois cada pessoa tem uma condição diferente. 😉
BOM VOU COMEÇAR APARTIR DE HOJE!
Muito bem Tamara 😉
oi Yamily, vi somente hoje o convite para o desafio, mas vou acompanhar e participar… obrigada.
De nada Angelita, seja bem-vinda! 😉
Oi Yamily. Vou começar hoje o desafio ,pois, so vi agora. Estou precisando muito de ajuda. Estou num momento de desanimo com exrcícios, e beliscando muito.Vamos lá. Beijos!!!
Oi Yamily,
Que ótimo desafio, eu estava precisando dessa ajuda! Obrigada!
Estou começando com vocês hoje, mas na minha rotina já retomei a minha reeducação alimentar e intensifiquei os exercícios na semana passada.
Foi 0,5kg a menos em 1 semana. To feliz!
Seguimos juntas.
Um abraço. Má
vamos lá! foco nas metas!
Boa semana!