28 agosto, 2015

Oi gente, hoje eu vim trazer as dicas da Claudia que é mamãe de gêmeos e mantêm uma rotina saudável. Mesmo depois de ter gêmeos ela conseguiu voltar ao corpo anterior e hoje mantém uma barriga tanquinho.

Eu fiz uma entrevista com a Claudia para que ela possa compartilhar algumas dicas de como ela conseguiu voltar ao corpo anterior. Veja mais abaixo.

barriga tanquinho

Quando você começou a sua rotina fit?

Há mais de 20 anos que eu pratico atividades físicas diárias!!!

Como você planeja o seu dia para ter tempo as atividades físicas e as crianças?

Bom eu acordo as 4:40 da madrugada e trabalho o dia inteiro. Então meu tempo com meus gêmeos é geralmente à noite, onde eu leio uma história para eles.

Já no final de semana, levo ao cinema, parque, andar de bicicleta e à cada 15 dias vamos para o Guarujá.

Qual a sua rotina alimentar e seus horários?

Eu faço 6 refeições durante o dia. Meu café da manhã começa na madrugada. Tudo de forma muito saudável.

Costumo comer muita verduras, legumes e vegetais, além de 3 frutas diárias, incluindo sempre produtos integrais e light.

Me alimento sem exageros e em pequenas quantidades.

Dou prioridade para peixe e frango tudo sempre assado ou ao vapor.

Qual foi a sua dificuldade no começo e como superou?

A única dificuldade que tive foram quando meu gêmeos nasceram. Porque vim de uma gravidez de risco e além do mais tinham dois bebês prematuros para cuidar.

Mas aí organizei minha rotina, acordando cedo e enquanto eles ainda dormiam, com a ajuda de babá eu conseguia ir na academia e depois cuidava do resto das coisas.

Apesar de ir na academia, eu sou mãe em tempo integral.

Quantos dias da semana e por quantas horas você treina?

Eu treino de 5 a 6 vezes por semana! Meus treinos duram em média 1:45 minutos sendo 1 hora de musculação e 45 minutos de aeróbicos.

O que você gostaria de dizer aos leitores?

Nunca desista dos seus sonhos. Não importa o quão difícil te pareça. Só você é realmente responsável pela sua vida e saúde. Não culpe ninguém por isso. Vai à luta você vai ver que vale muito a pena.

projetokawfitness

A Claudia coloca toda a sua rotina em seu Instagram pessoal, o @projetokawfitness. Fique a vontade para segui-lá, ela responde a todos.

Eu agradeço a Claudia por compartilhar um pouco de sua rotina fit aqui no blog.

Até o próximo post e beijinhus. 😉

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 28/08/2015-
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7 Comments

  1. Micaela 14/09/2017 at 11:52 - Reply

    Nossa que motivador, parabéns mamãe!!!

  2. Jenni 30/08/2015 at 20:20 - Reply

    Nossa que legal é isso que estou fazendo acordando as 5 h para conseguir me exercitar.

    • Yamily Benigni 31/08/2015 at 11:44 - Reply

      Muito bem Jenni, para mim o melhor horário para se exercitar é de manhã. 😉

  3. Levi 28/08/2015 at 21:56 - Reply

    Parabéns !!!
    Inspirador!!!
    Exemplo de vida!!!

    • Yamily Benigni 29/08/2015 at 09:57 - Reply

      Obrigado Levi, a história da Claudia é uma linda inspiração. 😉

  4. Carol Penteado 28/08/2015 at 11:43 - Reply

    Parabéns pela força de vontade e dedicação TOTAL!!!Eu amo e adoro esses posts motivacionais, dá mais força pra seguir e não desistir!!! 🙂

    • Yamily Benigni 28/08/2015 at 17:24 - Reply

      Obrigado Carol, é isso mesmo, seguir sim, desistir jamais! 😉

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