Como fazer Leite de Côco caseiro

Nesse vídeo eu ensino como fazer o seu próprio leite de côco caseiro. O leite de côco é rico em gorduras boas e pode ser um excelente substituto sem lactose do leite de vaca.

Você pode usar qualquer côco para fazer o leite, pode ser o côco fresco, em flocos ou o côco ralado desidratado.

O leite de côco é rico em gordura saturada boa que é facilmente digerido e transformado em energia. Além disso, é rico em nutrientes como as vitaminas C, B1, B3, B5, B6, os minerais como cálcio, selênio, magnésio, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco e manganês, e contém também ácido láurico.

O ácido láurico que está presente no leite de côco tem propriedades antifúngica, antiviral, antibacteriana, digestiva e antioxidante. E contribui para o bom funcionamento hormonal da tireóide e acelera o metabolismo.

Esse é um leite muito utilizado em receitas veganas e vegetarianas.

Eu recomendo conservar esse leite na geladeira e usar no período de 3 dias, mas ele pode durar mais dependendo de como você armazena, se preferir pode congelar também.

Essa receita tem em média 55 kcal por 100ml porque utilizamos água filtrada, mas se você pretender utilizar a água natural do côco então as calorias podem subir para 230 kcal por 100ml e fica mais doce.

Muita gente tem intolerância a lactose e nem sabe, então eu fiz um post explicando como identificar se você é ou não intolerante e porque devemos reduzir o consumo de lactose.

Veja como fazer o leite de côco caseiro

Como fazer Leite de Côco caseiro

Yamily

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Preparo 5 minutos mins

Total 5 minutos mins

Tipo Sem lactose

Cuisine 100% plantas, Vegan

Calorias 55 kcal

Utensílios

• Liquidificador

Ingredientes

  

• ▢ 1 xícara de coco ralado seco, sem açúcar, pode usar coco fresco
• ▢ 1 litro de água quente

Instruções

 

• Coloque o côco no liquidificador junto com a água quente.
• Bata por aproximadamente 2 minutos sem parar.
• Coe utilizando um tecido de geléia, ou qualquer tecido fino parecido com uma fralda limpinha.
• Esprema para retirar o excesso, cuidado com as mãos pois o líquido estará quente.
• Coloque em um recipiente com tampa e guarde na geladeira para utilizar depois.

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Video

Notas

Ao colocar na geladeira, poderá formar uma leve camada de gordura natural, não jogue fora, pois essa é a gordura boa que está presente no côco.

Calorias & Macros

Nutrição

Como fazer Leite de Côco caseiro

Quantidade por porção

Calorias

55

% VD*

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Eu também já ensinei como fazer leite de arroz que é outro leite vegetal sem lactose.

Existem várias alternativas de leite vegetal e eu pretendo ensinar todos aqui no blog e no canal. Então aproveita para se inscrever http://bit.ly/Inscrever-aqui.

Espero que goste dessa dica, não se esqueça de me acompanhar no Instagram http://bit.ly/InstaEmagrecerCerto e no Snapchat “EmagrecerCerto”.

Até o próximo post! 😉