3 receitas perfeitas para se hidratar no carnaval

Durante o carnaval nada melhor do que compartilhar as minhas três receitas favoritas para se hidratar antes de pular carnaval.

Muita gente curte o carnaval com tanto samba e drinks que esquecem de algo importante, a hidratação.

São receitas de bebidas fáceis, saudáveis, com ingredientes naturais e deliciosas.

Receita #1 – Isotônico de melancia e gengibre

Esse isotônico é ideal para repor os eletrólitos que perdemos durante treinos de longa duração ou atividades intensas como as 3h de samba durante o carnaval.

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Yamily

Esse isotônico natural de melancia com gengibre é simplesmente refrescante e incrível para hidratar, combina perfeitamente após exercícios de longa duração ou com a correria do dia-a-dia. Tem o vídeo passo-a-passo no canal "Emagrecer Certo" no Youtube.

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Preparo 10 minutos mins

Total 10 minutos mins

Tipo Bebida

Cuisine Detox

Porções 2 porções

Calorias 56 kcal

Utensílios

• Liquidificador
• Ou Nutribullet

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 3 fatias médias de melancia, 1 e 1/2 xícara de chá
• ▢ 1 colher de sobremesa de linhaça dourada, ou marrom
• ▢ 1 pedaço de gengibre, a gosto
• ▢ 1/2 xícara de chá água de coco, 120 ml (opcional, pode usar apenas água gelada)
• ▢ 8 folhas de hortelã
• ▢ Cubos de gelo a gosto

Instruções

 

• Corte as fatias da melancia em cubos, retirando apenas a parte vermelha, se puder retire algumas semente pretas.
• No liquidificador adicione a água, a melancia, o gengibre, hortelã e a linhaça.
• Bata tudo por 30 segundos ou até ficar liquido.
• Sirva imediatamente após bater.
• Não precisa coar.

Ativar modo chefSelecione para sua tela não fechar enquanto cozinha

Video

Notas

A melancia contém bastante água e libera o suco natural dela quando batemos, portanto, não é necessário adicionar muita água.
Se você tiver um liquidificador de alta velocidade (por exemplo: Nutribullet ou Nutrininja), não precisa adicionar água.

Informações nutricionais extras:

• 10,8 mg de Vitamina C
• 297 mg de Potássio, K
• 34 mg de Magnésio, Mg
• 27 mg de Cálcio, Ca
• 65 mg de Sódio, Na

Essas informações foram calculadas no HappyForks e não houve análise laboratorial.

Calorias & Macros

Nutrição

Isotônico Natural de Melancia e Gengibre

Porção de

 

200 g

Quantidade por porção

Calorias

56

% VD*

Gordura

 

1.02

g

2

%

Carboidratos

 

11.53

g

4

%

Fibra

 

1.6

g

7

%

Açúcar

 

8.68

g

10

%

Proteína

 

1.46

g

3

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Clique abaixoAqui para se inscrever no canal Emagrecer Certo!

Receita #2 – Smoothie energético de guaraná

Esse smoothie é ideal para ser consumido sempre que você precisar de energia, portanto, pode ser um excelente pré-carnaval.

Smoothie Energético de Guaraná

Yamily

Smoothie energético com guaraná para uma dose extra de energia no seu dia-a-dia. Tem vídeo completo no canal Emagrecer Certo no Youtube.

4 de 1 nota

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Preparo 5 minutos mins

Total 5 minutos mins

Tipo Bebida

Cuisine Fit, Fit Funcional

Porções 1 copo

Calorias 257 kcal

Utensílios

• Liquidificador
• Ou Nutribullet

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 banana
• ▢ 1 colher de chá de guaraná em pó
• ▢ 1 colher de sopa de melado de cana
• ▢ 3 castanhas do pará
• ▢ 180 ml de leite vegetal, de sua escolha

Instruções

 

• Em um liquidificador adicione a banana, o leite vegetal, o guaraná, o melaço e as castanhas.
• Bata em velocidade alta por cerca de 45 segundos a um minuto.
• Coloque em um copo para consumir imediatamente.

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Video

Notas

Opcional: No topo eu adicionei chia, castanhas picadas e o superalimento pólen de abelha.

As informações nutricionais são apenas uma estimativa e não houve análise laboratorial.

Receita publicada por Yamily Benigni no EmagrecerCerto.com

Calorias & Macros

Nutrição

Smoothie Energético de Guaraná

Quantidade por porção

Calorias

257

% VD*

Gordura

 

7.1

g

11

%

Carboidratos

 

41.7

g

14

%

Fibra

 

2

g

8

%

Proteína

 

9.5

g

19

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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Receita #3 – Suco isotônico anti-ressaca

Esse suco isotônico é anti-ressaca, muito fácil de fazer, ajuda na hidratação e a superar aquele dia pós festa.

Suco Isotônico de melão com gengibre

Yamily

Receita de um isotônico natural para ajudar na sua hidratação e com um sabor maravilhoso. Experimentem! Tem vídeo com todo o passo-a-passo.

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Preparo 10 minutos mins

Total 10 minutos mins

Tipo Bebida, Suco

Cuisine Detox, Fit Funcional

Porções 1

Calorias 187 kcal

Utensílios

• Liquidificador
• Ou Nutribullet

Ingredientes

  

1x2x3x

• ▢ 1 fatia de melão
• ▢ 1 maçã
• ▢ 1 limão
• ▢ 1 moeda de gengibre fresco, sem pele
• ▢ 200 ml água de coco

Instruções

 

• Bater todos os ingredientes no liquificador. Não precisa coar.

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Video

Calorias & Macros

Nutrição

Suco Isotônico de melão com gengibre

Porção de

 

1 copo

Quantidade por porção

Calorias

187

% VD*

Gordura

 

1.1

g

2

%

Carboidratos

 

46

g

15

%

Fibra

 

8

g

33

%

Proteína

 

3.2

g

6

%

* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

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