01 julho, 2013

 

Olá,

Essa é uma sobremesa perfeita para quem não quer fugir da Reeducação Alimentar ou de sua dieta.

Anota ai!

Parfait de frutas com iogurte light

Receita de Parfait de Frutas com Iogurte Light

Ingredientes:

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

– 1 iogurte light de morango
– 10 morango pequenos
– 1 kiwi
– farelo de castanhas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

– 1 iogurte light (qualquer sabor)
– 1 banana pequena
– 1/3 de um mamão pequeno
– farelo de castanhas

Para fazer apenas siga as instruções do video acima.

Versão para imprimir:

Parfait de Frutas light

Parfait de Frutas com Iogurte Light

Yamily
Esses deliciosos parfaits são simples, fáceis, práticos e saem da mesmice, experimente! 😉
5 de 1 nota
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Preparo 15 minutos
Total 15 minutos
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches, Pós-treino, Pré-treino, Sobremesa
Cuisine Fit, Francesa, Prática
Porções 2
Calorias 180 kcal

Ingredientes
  

Parfait de Morango com kiwi (calorias: 158)

  • 170 g iogurte light, sabor morango
  • 10 morango, pequenos
  • 1 kiwi
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Parfait de mamão e banana (calorias: 180)

  • 170 g iogurte light, qualquer sabor
  • 1 banana, pequena
  • 80 g mamão, maduro
  • 1 col. (sopa) de mix de castanhas, trituradas

Instruções
 

Montagem das camadas

  • Coloque uma colher de sopa do iogurte de sua escolha.
  • Depois uma camada da fruta (morangos ou de mamão)
  • Adicione novamente o iogurte e assim sucessivamente até finalizar com frutas.
  • Acrescente o mix de castanhas no topo e sirva ou guarde para comer no mesmo dia.

Notas

As informações nutricionais são uma estimativa e não houve análise laboratorial.

Calorias & Macros

Nutrição
Parfait de Frutas com Iogurte Light
Porção de
 
80 g
Quantidade por porção
Calorias
180
% VD*
Gordura
 
1
g
2
%
Carboidratos
 
33
g
11
%
Fibra
 
2.4
g
10
%
Proteína
 
18
g
36
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Um forte abraço,

Yamily 😉

Fonte: calorias calculadas no MyFitnessPal.com

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , -Last Updated: 14/01/2020-
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7 Comments

  1. Luna 19/12/2021 at 01:19 - Reply

    5 stars
    Olá emagrecer certo adorei seu conteúdo!

    • Yamily Benigni 25/01/2022 at 22:47 - Reply

      Obrigado pelo carinho!

  2. Bruna 01/08/2015 at 20:04 - Reply

    fiquei com água na boca! O mais legal é que tem cara de doce gordinho! hahahah Adorei!

    • Yamily Benigni 25/08/2015 at 11:07 - Reply

      verdade! 😉

  3. Luciana Marchi Fragoso 03/09/2013 at 19:31 - Reply

    Adorei as receitas!

  4. Ana Paula Coelho Marinho 29/07/2013 at 18:50 - Reply

    Hummm. deu água na boca.

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