10 fevereiro, 2014

Olá gente, nesse post eu quero deixar a receita passo-a-passo das panquecas fit que eu faço.

A receita é fit porque não tem trigo refinado, nem açúcar refinado, sem lactose também. E fica uma delicia!!

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Tudo o que você precisa são 2 ingredientes.

– 1 banana
– 2 ovos inteiros

1) Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
2) Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
3) Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
4) Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!

E siga o vídeo passo-a-passo da receita.

Essas panquecas são ideais para o café-da-manhã e como pré-treino também porque a banana contem potássio que previne cãibras durante exercícios e ovos como proteína para a reconstrução de tecidos.

Rende cerca de 4 panquecas e tem aproximadamente 262 calorias calculando no MyFitnessPal.com com os ingredientes que eu usei.

Aproveita para imprimir a receita

Panquecas Fit

Panquecas FIT | Blog Emagrecer Certo #semgluten #semlactose #semacucar #receitafit #emagrecer #saudavel

Receita: Panquecas Fit

Yamily
Essas panquecas levam apenas 2 ingredientes, são super fáceis de fazer, além de serem sem lactose, sem glúten e sem açúcar refinado.
Opinião de quem fez
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Tipo sem açúcar refinado, Sem gluten, Sem lactose
Cuisine Fit
Porções 4
Calorias

Ingredientes
  

  • 1 banana
  • 2 ovos

Instruções
 

  • Você bate os 2 no liqüidificador até virar homogêneo,
  • Então em uma frigideira quente coloque óleo, de preferência óleo de côco por ser mais saudável,
  • Espalhe o óleo com papel para tirar o excesso
  • Coloque um pouco da massa na frigideira, vire quando for necessário para assar o outro lado. E PRONTO!

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Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 14/01/2020-
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49 Comments

  1. junior 02/07/2017 at 23:27 - Reply

    que dicas legais essa que voce dar parabens

  2. Juliana 12/03/2017 at 15:03 - Reply

    Pode-se preparar a noite e colocar na geladeira pro outro dia sem perder os nutrientes?

    • Yamily Benigni 17/03/2017 at 08:38 - Reply

      Pode sim! 😉

  3. luisa Silveira 03/01/2017 at 14:37 - Reply

    Aí meu Deus! Amei a receita e vou fazer!

  4. MICHELLE 20/10/2016 at 19:39 - Reply

    Olá, tudo bem? Que prático isso! Eu poderia colocar uma colher de café de bicarbonato de sódio pra ela crescer um pouquinho? Obrigada!

  5. beatriz 12/05/2016 at 19:15 - Reply

    262 calorias pelas 4 panquecas ?
    ingredientes simples com um resultado fantastico

  6. Gislene 30/12/2015 at 09:33 - Reply

    Quais as dicas de recheio para as panquecas ?

  7. Fernanda 09/09/2015 at 14:52 - Reply

    Yamily, há outra fruta que possa substituir a banana? Porque não como banana..

    • Yamily Benigni 30/09/2015 at 09:10 - Reply

      nessa receita so funciona com a banana, mas você pode fazer outra receita de panqueca usando farinha sem gluten e adicionar outra fruta na receita. Em breve vou indicar uma aqui. Bjs! 😉

  8. Mara 03/09/2015 at 13:13 - Reply

    Qual combinação de recheio?

  9. Fernanda 03/09/2015 at 13:01 - Reply

    Bom Dia!
    Achei maravilhosa a receita. Tentei fazer, mas quando coloquei na frigideira, não descolava para eu poder virar. Acabei colocando um pouquinho de farinha sem glúteo e daí sim, descolou da frigideira.

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Nota da receita




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