15 julho, 2016

Que tal começar seu dia com um delicioso pudim de chia, é refrescante, gostoso, diferente e fácil de fazer.

Chia é livre de glúten e é super rica em fibras, tornando-a excelente para o processo digestivo.

Pudim de chia

Ingredientes:

Preparo:

  1. Num vidro, coloque a chia, o leite de coco e a essência de baunilha.
  2. Com uma colher misture bem!!
  3. Tampe e leve a geladeira para descansar até o outro dia.
  4. No outro dia coloque no fundo de um copo.
  5. Bata no liquidificador 1 banana congelada, 1/4 de xic de algum leite vegetal e 1 colher de sopa de proteína vegetal opcional (usei de ervilha) e adicione por cima da chia com o leite.
  6. Adicione frutas e sirva! 😉

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pudim de chia

Pudim de chia cremoso

Yamily Benigni
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Tipo Café-da-manhã
Cuisine Americana
Calorias 205 kcal

Ingredientes
  

  • 4 colheres de sopa de chia
  • 1/2 xícara de leite de coco, ou leite de amêndoas
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • Morango, fatiados para decorar as laterais

Segunda camada

Instruções
 

  • Num vidro, coloque a chia, o leite de coco e a essência de baunilha.
  • Com uma colher misture bem! Tampe e leve a geladeira para descansar até encorpar.
  • Depois coloque no fundo de um copo.
  • Bata no liquidificador os ingredientes da segunda camada e adicione por cima da chia com o leite. Adicione frutas e sirva

Calorias & Macros

Nutrição
Pudim de chia cremoso
Quantidade por porção
Calorias
205
% VD*
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , -Last Updated: 16/03/2022-
Cardápio grátis para 7 dias

8 Comments

  1. Terezinha 24/02/2017 at 03:20 - Reply

    Gosto imensamente das suas receitas .

    • Yamily Benigni 17/03/2017 at 08:46 - Reply

      Obrigado Terezinha 😉

  2. Carla 17/07/2016 at 17:44 - Reply

    Favor falar quantas calorias tem

    • Yamily Benigni 18/07/2016 at 00:43 - Reply

      Tem 205 calorias aproximadamente

      • jacqueline propato 18/07/2016 at 12:02 - Reply

        Pode me responder tb?O que pode ser no lugar da banana?

        • Yamily Benigni 18/07/2016 at 14:04 - Reply

          Você pode usar mamão que deixa cremoso também, ou abacate. 😉

  3. jacqueline propato 15/07/2016 at 11:18 - Reply

    Desculpe,mas o que é proteína vegetal?

    • Yamily Benigni 23/07/2016 at 10:07 - Reply

      São proteinas derivadas de grãos ou outra planta, por exemplo: proteina de arroz, de ervilhas, de feijão. 😉

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