28 abril, 2016

Oi gente linda, olha que delícia essa panqueca funcional de banana com canela!

Essa é uma panqueca vegan porque não leva nenhum produto de origem animal, é sem glúten, não tem ovo e nem lactose também, ficou uma delícia!

 

RECEITA da Panqueca funcional

Ingredientes:

  • 2 colheres de chia
  • 1/2 xícara de leite de sua preferência (usei de coco)
  • 1/2 xícara de farinha sem glúten (ensinei o mix no canal)
  • 1 banana amassada
  •  1 colher de chá de canela, 1 colher de chá de fermento em pó.

Preparo:

  1. Primeiro triture a chia e deixe de molho em 4 colheres de água por 10 minutos na geladeira, vai criar um gel para ser usado como ovo, depois misture os ingredientes em uma tigela e leve ao óleo quente (usei de coco) na frigideira para fazer as panquecas.
  2. Sirva como quiser, eu usei rodelas de banana, chia e pasta/manteiga de amendoim (pegue a receita aqui) 😘💕

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Bom dia! Eu vou repetir a minha receita da panqueca vegana que é no sabor BANANA e que fica super deli, essa receita não vai ovo, é sem lactose e não tem glúten. Confere aí! RECEITA 👉🏼 ✔️2 colheres de chia, 1/2 xícara de leite de sua preferência (usei de coco), 1/2 xícara de farinha sem glúten (ensinei o mix no canal), 1 banana amassada, 1 colher de chá de canela, 1 colher de chá de fermento em pó. ✔️ primeiro triture a chia e deixe de molho em 4 colheres de água por 10 minutos na geladeira, vai criar um gel para ser usado como ovo, depois misture os ingredientes em uma tigela e leve ao óleo quente (usei de coco) na frigideira para fazer as panquecas. Sirva como quiser, eu usei rodelas de banana, chia e pasta/manteiga de amendoim (tem receita no canal Emagrecer Certo no YouTube) 😘💕 ……………🇬🇧 Those are my vegan pancakes and it is simply delicious, if you want the list of ingredients, I have posted on @myheartycorner English account. 😉💕 ——————————————————– Meu snapchat 👻 “Emagrecercerto” —————————————————-

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panqueca vegana

Panqueca funcional de banana com canela (vegan)

Yamily Benigni
Uma deliciosa opção vegana de panqueca para quem ama a alimentação a base de plantas.
Opinião de quem fez
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Preparo 10 minutos
Cocção 15 minutos
Tipo Café-da-manhã, Lanche, Lanches
Cuisine 100% plantas, Americana, Anti-inflamatória, Fit, Sem glúten, Sem lactose, Vegan, Vegetariana
Porções 7
Calorias 75 kcal

Ingredientes
  

  • 2 col. (sopa) de chia
  • 1/2 xícara de leite vegetal, de sua preferência, usei de coco
  • 1/2 xícara de farinha sem glúten, ensinei o mix no canal
  • 1 banana, amassada
  • 1 colher de chá de canela
  • 1 colher de chá de fermento para bolo

Instruções
 

  • Primeiro triture a chia e deixe de molho em 4 colheres de água por 10 minutos na geladeira, vai criar um gel para ser usado como ovo.
  • Depois misture os ingredientes em uma tigela e leve ao óleo quente (usei de coco) na frigideira para fazer as panquecas.
  • Sirva como quiser, eu usei rodelas de banana, chia e pasta/manteiga de amendoim.

Calorias & Macros

Nutrição
Panqueca funcional de banana com canela (vegan)
Porção de
 
56 g
Quantidade por porção
Calorias
75
% VD*
Gordura
 
1.4
g
2
%
Carboidratos
 
15.1
g
5
%
Fibra
 
2.2
g
9
%
Proteína
 
1.5
g
3
%
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

 

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , , , -Last Updated: 16/09/2020-
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10 Comments

  1. VANIA PONTES 19/01/2017 at 11:54 - Reply

    BOM dia yamily Benigni premeiramente parabéns pelo belo trabalho, eu Amo suas receitas saudáveis , quem quer manter um perso premeiramente,tem que entender o qui é desimplina é muito importante levar essa desimplina para o dia a dia si realmente queremos marte um determinado pesso, não é fácil, mas so vamos conseguir si pestitimo

  2. wallace albuquerque 01/08/2016 at 02:16 - Reply

    esse café da manhã, preciso preparar no dia mesmo que for comer? ou posso preparar a noite e deixar guardado para a manhã seguinte?

  3. Renata 22/06/2016 at 15:47 - Reply

    Quero muito fazer! Sobre a chia, são 2 colheres de sopa ou chá?
    Obrigada e parabéns pelo blog!

  4. paulo henrique da silva 09/05/2016 at 22:05 - Reply

    Yamily Benigni,Venho resaltar que adoro a postagem de seus pratos.
    gostaria que me desse dicas para que eu possa criar um molho fit que sirva de base para tapiocas

    • Yamily Benigni 21/05/2016 at 12:27 - Reply

      Excelente idéia Paulo, vou providenciar um molho sim 😉

  5. van 30/04/2016 at 14:47 - Reply

    que lindas!
    Mais uma para a lista de próximas receitas a experimentar.
    Obrigada!

    • Yamily Benigni 21/05/2016 at 12:28 - Reply

      Essas panquecas ficam uma delicia, você vai gostar 😉

  6. Danielle santos 30/04/2016 at 02:40 - Reply

    Para todo dia há uma esperança.. que amanhã eu consiga.. persistir é vencer.. vencer é permanecer

    • Yamily Benigni 21/05/2016 at 12:29 - Reply

      Consegue sim Danielle, se todo dia mudar um pouco para hábitos mais saudáveis o resultado virá 😉

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