26 julho, 2016

Ontem no Snapchat “Emagrecercerto” mostrei essa panqueca de aveia e todo mundo amou, recebi várias mensagens pedindo a receita.

Então hoje vim aqui compartilhar essa maravilha de receita com você que ficou uma delícia.

panqueca de aveia com banana

A receita hoje é da panqueca sem recheio mas você pode colocar o recheio de sua preferência. Aqui eu coloquei banana com pasta de amendoim e calda de caramelo zero açúcar da @waldenfarmsinternational.

A banana no recheio contém potássio que ajuda a prevenir cãibras durante os treinos, e a gordura boa da pasta de amendoim ajuda a reduzir o índice glicêmico prevenindo picos de insulina no sangue, assim se torna um excelente pré-treino.

Receita de panqueca de aveia

Panqueca de aveia

Yamily
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Preparo 5 minutos
Cocção 10 minutos
Total 15 minutos
Tipo Café-da-manhã
Cuisine Saudável
Calorias 173 kcal

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Coloque na frigideira com óleo de coco já quente.
  • Espere firmar para virar e pronto!
  • Sirva como preferir, usei a calda de caramelo da @waldenfarmsinternational que combinou super bem.

Calorias & Macros

Nutrição
Panqueca de aveia
Porção de
 
1 g
Quantidade por porção
Calorias
173
% VD*
* VD = % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kj. Este site oferece informações nutricionais calculadas como cortesia, e não houve análise laboratorial.

Como calculei as calorias?

Não houve nenhuma análise laboratorial da receita por se tratar se uma receita caseira, mas eu calculei uma estimativa de quanto mais ou menos seriam de calorias sendo que pode ser pra mais ou pra menos.

As calorias foram tiradas do Wikipedia e MyFitnessPal.

panqueca-calorias

Aveia = 3 colheres de 15g (uso medidor) = 66 kcal

Tapioca = 1 colher de 15g (com medidor) = 12 kcal

Ovo grande = 72 kcal

Leite de amêndoas = 15 kcal

Total: 173 kcal a panqueca (sem as frutas).

Lembrando que é apenas uma estimativa e não houve analise em laboratório.

Gostou? Aproveita e me siga no Instagram @emagrecercerto e Snapchat “emagrecercerto” para receitas extras.

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Beijinhus da Yamily!

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , , -Last Updated: 14/01/2020-
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12 Comments

  1. Yasmim Oliveira 14/09/2021 at 16:23 - Reply

    rende quantas panquecas?

    • Yamily Benigni 14/10/2021 at 12:31 - Reply

      Rende uma panqueca grande.

  2. Nina 31/01/2020 at 12:32 - Reply

    Eu fiz e ficou maravilhosa,porém eu não coloquei aveia em flocos e usei a farinha de aveia,não adicionei nenhum açúcar ou adoçante preferi usar frutas,ficou muito bom

    • Yamily Benigni 10/02/2020 at 10:14 - Reply

      Oi Nina, suas adaptações parecem deliciosas, vou testar assim também, obrigado por compartilhar. 😉

  3. shirlei silvestre 17/08/2016 at 01:02 - Reply

    olá,gostaria de saber que substituições para usar no lugar do polvilho doce?pode ser fécula de batata?

  4. Regina 15/08/2016 at 01:59 - Reply

    A receita rende quantas panquecas?

  5. Daniela 12/08/2016 at 12:02 - Reply

    Se eu quiser substituir o adoçante por açúcar mascavo, quanto devo por? Bjs

  6. wallace albuquerque 01/08/2016 at 02:13 - Reply

    farei com certeza!!!

    • Yamily Benigni 01/08/2016 at 19:38 - Reply

      Fica uma delícia! 😉

  7. Ingrid Alves 26/07/2016 at 20:01 - Reply

    Olá, posso substituir polvilho doce por farinha de tapioca?

    • Yamily Benigni 27/07/2016 at 10:21 - Reply

      Pode sim Ingrid, o polvilho é pra deixar a panqueca mais macia, a farinha de tapioca vai dá a mesma consistência, pode usar 😉

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Nota da receita




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