Metas para a semana #5 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

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Oi gente, Agora faltam 60 dias do nosso desafio 90 dias para emagrecer certo. Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto dos seus sonhos.

Nesse post eu quero compartilhar as metas da semana que devem ser seguidas até domingo ou por pelo menos 6 a 7 dias. 😉

Metas da semana:

  • Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias.
  • Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.
  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.
  • Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. Pegue a lista aqui.
  • Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. A lista está no parágrafo anterior.
  • Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana.

Então essas são as metas da semana #5, continue firme e forte, e se cair, levante-se.

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Se você ainda não viu as metas das semanas anteriores, então veja abaixo.

Semana #1

Semana #2

Semana #3

Semana #4

Até o próximo post e um forte abraço.  😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

6 ComentáriosDeixe um comentário

  • Oi Yamily,
    Que bom que você postou o desafio 5. Estou super motivado e feliz com os resultados.
    Já emagreci quase 2kgs! Como? Estou seguindo o meu programa de reeducação alimentar, fazendo academia de 3 a 5 vezes por semana (corrida ou spinning + musculação) e seguindo os seus conselhos.
    As calças muito apertadas já estão ficando mais confortáveis e isso me motiva muito!
    Um abraço e vamos em frente!

  • Olaaa… Amanha começo a 5 semana… mas confesso que não estou muito animada…não vou desistir!!! Comecei com 68kg cheguei aos 66 logo na primeira semana… só que agora o peso não desceeeee….me peso sempre no ultimo dia da semana dos desafios… e as vezes é frustrante… mas vamos lá!!!

  • Olá Yamily! Cada semana venho ansiosa ver quais são os novos objetivos, faço uma listinha e carrego comigo durante a semana para manter o rumo. Este método dos desafios é muito bom!
    Ainda não me pesei desde o início, mas estou aguardando a data de 1 mês exato que comecei (será daqui a 2 dias). Pelo jeito como as roupas estão servindo melhor e pelo bem estar geral, acredito ter deixado uns 2 kilos pelo caminho. I hope so!
    Mas só o fato de adquirir novos hábitos já vale muito a pena. A dedicação à reeducação e exercícios faz a gente mexer em outras áreas da vida, por exemplo acordar mais cedo para se exercitar, consequentemente dormir mais cedo e descansar melhor. Consequentemente, maior disposição, a pele fica mais bonita, o humor melhora… já não vivo mais sem a minha sessão de yoga de cada manhã! Se pulo dois dias de cardio, já sinto falta do movimento.
    Rumo aos 90 dias!
    Obrigada!!!

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