Metas para a semana #5 – Desafio 90 Dias para Emagrecer Certo

Oi gente, Agora faltam 60 dias do nosso desafio 90 dias para emagrecer certo. Se você perdeu o foco ainda dá tempo de voltar e se você manteve o foco, parabéns pois você está cada vez mais perto dos seus sonhos.

Nesse post eu quero compartilhar as metas da semana que devem ser seguidas até domingo ou por pelo menos 6 a 7 dias. 😉

Metas da semana:

  • Se pesar e tirar outra foto para guardar e comparar no final dos 90 dias.
  • Definir quantos quilos você deseja perder nas próximas 5 semanas.
  • Beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso inclui chás termogênicos de sua preferência.
  • Tomar cuidado ao escolher carboidratos a noite, escolha os de baixo índice glicêmico. Pegue a lista aqui.
  • Evite carboidratos do índice glicêmico médio ou alto depois das 20h. A lista está no parágrafo anterior.
  • Faça exercícios por pelo menos 3 vezes por semana.

Então essas são as metas da semana #5, continue firme e forte, e se cair, levante-se.

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Se você ainda não viu as metas das semanas anteriores, então veja abaixo.

Semana #1

Semana #2

Semana #3

Semana #4

Até o próximo post e um forte abraço.  😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

5 ComentáriosDeixe um comentário

  • Oi Yamily,
    Que bom que você postou o desafio 5. Estou super motivado e feliz com os resultados.
    Já emagreci quase 2kgs! Como? Estou seguindo o meu programa de reeducação alimentar, fazendo academia de 3 a 5 vezes por semana (corrida ou spinning + musculação) e seguindo os seus conselhos.
    As calças muito apertadas já estão ficando mais confortáveis e isso me motiva muito!
    Um abraço e vamos em frente!

  • Olaaa… Amanha começo a 5 semana… mas confesso que não estou muito animada…não vou desistir!!! Comecei com 68kg cheguei aos 66 logo na primeira semana… só que agora o peso não desceeeee….me peso sempre no ultimo dia da semana dos desafios… e as vezes é frustrante… mas vamos lá!!!

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