Inspiração Thiago: Menos 24 kg em 6 meses

thaigo santiago antes depois blog emagrecer certo

Nossa inspiração de hoje é o Thiago Santiago, 29 anos, corredor amador e trabalha como chef de cozinha preparando deliciosas tentações para a gente. 😀

No começo do ano (2016), o Santiago, ou Santi, como ele gosta de ser chamado, decidiu que esse ano seria o ano da vitória e resolveu mudar geral seu estilo de vida começando com reeducação alimentar e atividade físicas.

A atividade física que ele escolheu foi a corrida de rua, que é uma atividade prática, versátil, e você não precisa esperar para começar.

Santiago chegou nos seus 104,5 kg mas como ele estava determinado conseguiu eliminar mais de 15 kg nos primeiros 3 meses. Hoje ele já eliminou 24 kg em 6 meses.

Nos primeiros meses os kg são sempre eliminados mais rápidos.

inspiracao thiago santiago blog emagrecer certo

Como qualquer pessoa que precisa emagrecer, ele correu atrás do seu objetivo até conseguir, e hoje mantém seu peso facilmente com treinos e a alimentação correta.

Palavras do Thiago:

Vai demorar tempo

Vai doer,

Vai requerer dedicação

Vai requerer força de vontade

Vai ter que tomar as decisões mais saudáveis

Vai requerer sacrifícios

Vai ter que colocar seu corpo ao máximo

Vai haver tentações

Mas prometo uma coisa. Quando chegar ao teu objetivo… VAI VALER A PENA!

NÃO FIQUE NO MEIO DO CAMINHO. Pois tem um monte de gente lá, continue!

Olha que incentivo!

blog emagrecer certo thiago santiago

Como foi a sua alimentação:

O Thiago decidiu iniciar uma reeducação ao invés de dieta, assim não precisava cortar nenhum grupo alimentar.

Ele preferiu mudar a qualidade das calorias ingeridas, pois antes não se importava muito com o tipo de alimento que ele estava ingerindo.

Na sua nova alimentação tinha carboidratos de boa qualidade pois precisava de energia para completar suas competições de corrida.

Tinha proteínas, gorduras boas e muitos ingredientes naturais como frutas e verduras.

Ele se alimentava cerca de 3X ao dia, as vezes mais. A primeira refeição com muitas frutas, e ele não abriu mão do pão da manhã.

O almoço incluía muitos legumes e verduras e sempre uma fonte de proteína magra.

No lanche da noite ele incluía frutas, chia e gelatina ou alguma bebida natural, pois essa era a refeição mais leve do dia.

Como ele tem uma vida corrida no trabalho e como estudante, sua rotina se habitou com as 3 refeições por dia ao invés de ficar beliscando o dia todo.

Algumas das refeições do Thiago:

blog emagrecer certo thiago santiago

Exemplo de refeições acima:

Café da manhã no Foco 

  • Pão Integral com Queijo branco e Ovo
  • Vitamina de Abacate
  • Melancia 
  • Mamão 
  • Morango 
  • Mexerica 
  • Melão 
  • Banana com canela em pó 
  • Granola 

Almoço

  • Alface
  • Beterraba ralada
  • Cenoura ralada
  • Abobrinha refogada
  • Frango acebolado
  • Feijão e arroz
  • Repolho
  • Quinoa

Lanche da noite

Incluindo sempre de tudo um pouco.

Mensagem do Thiago para vocês:

Se você nunca tentar, você nunca vai saber o resultado.

Vamos a luta, acredite em você, porque tudo só depende de você!

O dia que eu parei de enrolar, de dar desculpas perfeitas sempre colocando obstáculos nas coisas. O resultado chegou! Chegou tão rápido que pareceu a mesma proporção de quando eu inventava uma desculpa para não fazer algo.

Aqui não tem poção mágica, receita de bolo, ou simpatia para emagrecer. Então se você realmente quiser algo que nunca teve, terá que fazer algo que nunca fez! Faz o teste e acredite em você!

Reeducação alimentar e atividade física precisam andar juntos tipo Romeu & Julieta, um é aliado do outro.

Seja melhor que sua melhor desculpas!

Seja a melhor versão de si mesmo. Até uma corrida ruim é melhor que não correr.

Abraços.

Caso de sucesso do Thiago:

  • Peso anterior: 104,5 kg
  • Peso atual: 79,5 kg
  • O que fez: Reeducação alimentar, corrida de rua e musculação
  • Segredo: Não fez dieta, nem passou fome, se alimenta 3X ao dia, sendo café e almoço refeições bem saudáveis e com muita fartura, e no jantar um lanche leve, pois foi como seu organismo se habituou.
  • Duração: 7 meses

Eu quero dizer PARABÉNS ao Thiago e obrigado por ter compartilhado a sua história conosco. Quem quiser seguir o Thiago, todas as suas dicas e refeições saudáveis, siga seu Instagram @santiago_fit_running, lá tem muito incentivo e dicas super legais.

Se você não sabe  por onde começar, aproveite para participar do curso gratuito de Reeducação alimentar. E siga @emagrecercerto no Instagram.

Até o próximo post.

 

Tem uma história de sucesso? Entre em contato pela página contato e envie um breve relato de como foi seu emagrecimento.

 

Related Articles

Sobre o autor Veja todos os posts

Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

1 ComentárioDeixe um comentário

Comente aqui :)