14 março, 2016

pensamento positivo 2016

Oi gente, essa é a nossa semana #2 do desafio de 21 dias para emagrecer certo. E aqui tem as regras da semanas para focar na reeducação alimentar e o objetivo principal que você deve tentar seguir.

Lembre-se nosso desafio é manter 21 dias de foco total na alimentação saudável.

Regras – semana #2

  1. caso não tenha se exercitado na semana anterior, procure uma atividade física para fazer esta semana
  2. beber cerca de 1.5l a 2l de água, chá herbal sem açúcar também conta.
  3. comer de 3 em 3h porções sem exageros
  4. se alimentar corretamente no decorrer da semana
  5. dormir pelo menos 8h, descansar também gasta calorias.

Objetivo da semana 2 – 7 dias sem açúcar!

Nenhum açúcar deverá ser adicionado nos lanches ou bebidas.

Os naturais que estão nas frutas pode, por exemplo, banana amassada na aveia para adoçar pode.

E vamos que vamos!!

A consulta a um profissional de saúde é sempre importante.

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
Tags: , , -Last Updated: 14/03/2016-
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14 Comments

  1. Cassandra 02/12/2016 at 15:50 - Reply

    Me inscrevi hoje no seu canal, achei maravilhoso, ótimas receitas, estou mudando meu estilo de vida e o da minha família, o foco é perder peso com qualidade de vida.
    Irei começar o desafio dos 21 dias…rs
    ,

  2. Rafaela 25/04/2016 at 13:13 - Reply

    Olá Yamily, gostaria de uma dica, faço Hidroginástica 3x por semana, gostaria de saber qual a refeição ideal antes da prática deste exercício para emagrecer? Obrigada.

  3. Ana Lara 16/04/2016 at 02:22 - Reply

    Mim ajude preciso emagrecer 8 quilos em 2 meses

  4. Liliane maciel 04/04/2016 at 22:45 - Reply

    Amo seu canal!

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