Cookies Saudáveis de Aveia

cookies de banana e aveia

Nesse vídeo eu ensino uma receitinha fácil de como fazer cookies saudáveis de aveia no sabor banana e canela. Essa receita é ideal consumir no café da manhã ou como pré-treino porque contém banana que previne cãibras devido ao potássio que ela possui. E pode comer como snack também quando a fome apertar. 😉

cookies saudáveiscookies de aveia

Essa é também uma receita vegana, ou seja, sem lactose, sem ovo, e não tem açúcar refinado, pois o açúcar natural vem da banana.

A aveia tem vários benefícios e eu já citei aqui no blog:

A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína.

A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome.

Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no sangue.

A aveia pode ajudar a emagrecer porque dar saciedade por mais tempo, ajuda a controlar os picos de insulina no sangue, e pode ser um excelente pré ou pós treino no seu dia-a-dia. ela também vem sendo associada por contribuir na melhoria do colesterol e por controlar a pressão arterial.

Veja a receita dos cookies saudáveis


Cookies Saudáveis de Aveia
 
Tempo de Prep
Tempo de Coz
Tempo Total
 
Chef:
Receita: Lanche
Ingredientes
  • 3 bananas maduras - qualquer tipo
  • 2 xícaras de aveia - pode ser instantânea
  • 1 colher de chá de canela
  • Uvas passa a gosto - quantidade que você quiser ou pode usar gotas de chocolate.
Como fazer
  1. Em uma tigela coloque as banana e amasse até se tornar um purê.
  2. Depois acrescente a aveia aos poucos e vá mexendo para ganhar liga.
  3. Acrescente a canela e as uvas passas e misture bem.
  4. Depois com uma colher, faça bolinhas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.
  5. Aperte as bolinhas para achatá-las pois facilita para assar.
  6. E leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por no máximo 15 minutos.
  7. Fique de olho para não escurecer muito pois cada forno tem um potência.
  8. E pronto! Seus cookies ficam prontinhos.
Gostou da receita? Aproveita e se inscreva no canal no Youtube – http://bit.ly/Inscrever-aqui.

Até o próximo post.

Beijinhus!

 

Related Articles

Sobre o autor Veja todos os posts

Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

7 ComentáriosDeixe um comentário

Comente aqui :)