Conheça a Líchia e seus benefícios

fruta lichia

Semana passada andando no mercado achei a frutinha lichia, uma frutinha docinha e deliciosa que sua polpa me lembra muito a pitomba em aparência.

A Lichia é uma fruta que possui nutrientes, vitaminas e minerais para o bom funcionamento do nosso corpo, além de ser rica em vitamina C.

Possui também poucas calorias e é ótima para quem quer perder peso, pois ela pode ser consumida crua ou adicionada em receitas.

A lichia é uma frutinha muito suculenta e saborosa e que podem ser consumida das seguintes maneiras: de forma natural; sucos; em saladas; molhos; em coberturas de sorvetes e muitas outras maneiras.

É uma fruta rica em antioxidantes, que ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentam o colesterol bom, possuem também substâncias anti-inflamatórias que diminuem as inflamações dos vasos sanguíneos e por isso ajudam nas prevenções dos problemas cardiovasculares.

Ela é ótima para baixar a pressão sanguínea, pois o potássio presente na lichia ajuda a controlar o sódio, que é o grande causador do aumento do nível da pressão arterial.

Mas vale lembrar que se você já sofre de pressão baixa, o ideal é procurar um nutricionista para ver se essa frutinha pode ser consumida por você.

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A lichia também é rica em flavonóides que são eficazes na proteção contra o câncer de mama.

A lichia é muito rica em vitamina C e com isso ajuda a cuidar da pele, ajudam a eliminar bactérias que possam fazer mal ao nosso organismo, agem também contra os vermes intestinais, nutre e fortalece seus cabelos.

É rica em vitamina B que ajuda no crescimento do cabelo e no crescimento das unhas.

Possuem também uma substância chamada Oligonol que protege contra os raios ultravioletas e ajudam a proteger contra o câncer de pele. Outro poder que essa frutinha tem é a redução das rugas.

Então lembre-se, que essa fruta contêm baixa calorias e ajudam na redução de peso devido o seu grande valor de fibras.

Calorias da lichia: 66 kcal cada 100g (estimativa).

 

Referências:

            

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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