14 janeiro, 2015
Oi gente nesse post eu quero ensinar como eu faço minha aveia ficar no ponto exato. Muita gente me pergunta como fazer porque eu costumo postar fotos no Instagram, você pode me seguir no @emagrecercerto. A aveia é um alimento rico em nutrientes, ela contém vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro e um pouco de proteína.
A aveia é rica em fibras, e isso ajuda a melhorar o funcionamento intestinal evitando inchaços, melhorando a compulsão por doces e evitando a fome. Você pode acrescentar frutas mais doces como a banana, pois a quantidade de fibras previne picos de insulina no sangue.
A aveia pode ajudar a emagrecer porque dar saciedade por mais tempo, ajuda a controlar os picos de insulina no sangue, e pode ser um excelente pré ou pós treino no seu dia-a-dia. ela também vem sendo associada por contribuir na melhoria do colesterol e por controlar a pressão arterial.
Então vamos aprender como fazer:
Como fazer aveia perfeita
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- 1 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de leite vegetal, ou pode ser o desnatado, soja ou amêndoas.
- Adoçante culinário, ou mel à gosto
Opcional
- Goji Berry, para servir
- Kiwi, para servir
Instruções
- Você precisa esquentar o leite, mas sem deixar ferver.
- Adicione a xícara de aveia e mexa por uns 2 minutos.
- Adoce a gosto (se for adoçante culinário).
- Coloque em um recipiente para servir, espere esfriar e bom apetite!
Notas
Você poderá acrescentar as frutas que deseja, eu gosto de incluir essas frutas vermelhas secas que são as goji berries. Mas qualquer fruta é bem-vinda. Sementes e castanhas também deixam a aveia uma delícia. Geralmente não acrescento nenhum adoçante ou mel, pois acostumei com o sabor natural.
Se você tiver outra forma de fazer o mingau de aveia, deixe a sua receita aqui nos comentários abaixo.
Até o próximo post!
Conheça a autora:
Oi Yamily. Estava procurando receitas para minha nova etapa de reeducação alimentar e cheguei no seu blog. Muito bom, muita coisa para provar.
Em quanto a aveia, eu sempre fiz como diz no pacote. Todo junto (leite, açúcar e aveia) na panela e fogo nela rsrsrsrs… vou fazer como descrito aqui e colocar fruta como vi num outro post aqui mesmo no blog. Assim já tenho o que comer no café ou na ceia antes de dormir.
Olá, li algumas reportagens em que dizem que ao contrario do que se pensa a Aveia e o leite não são o casal perfeito, pois o leite inibe as propriedades da aveia.
Gostaria de saber se é vdd.??
Grata .
Andreia
Alguma sugestão para preparo de avwia aem usar leite?
pode ser com leite vegetal, aqui tem algumas receitas caseiras – //emagrecercerto.com/tag/leite-vegetal
Pq as medidas daqui da diferente do YouTube la diz 1 xic de leite e aqui diz 2?
Yakult, porque será que quando como aveia fico estufada, com gases? Amo seus vídeos e acompanho você no Facebook, Instagram, YouTube e vou procurar no pinterest também. Abraços e obrigada pela sua dedicação em ensinar. Cris
Eu sempre faço aveia com água, nao uso o leite e fica bom também!
Já fiz também, fica bom sim e mais leve. 😉
Eu sempre faço aveia com água, fica bom também!
Já fiz também, fica bom e mais leve. 😉
eu costumo colocar na aveia as frutas secas do oxicoco! uma delicia que ao mesmo tempo ajuda a purificar o corpo e melhora o funcionamento das vias urinarias!
Humm…parece uma delícia, vou experimentar essas frutas secas. 😉
Hummm deve ficar bom vou tentar…
Fica sim Roberta, bjs!