24 julho, 2013

Comer saudável é caro?

Neste post eu gostaria de falar sobre uma das desculpas que acaba levando muita gente a desistir da dieta.

A maioria acredita que para ser saudável é preciso investir muito dinheiro e pagar mais caro nas compras no supermercado, mas na verdade comer bem é ter uma alimentação variada e balanceada incluindo todos os grupos alimentares necessários em uma refeição.

A verdade é que você não precisa sair comprando todos os alimentos “lights” para manter o seu peso ideal, mas sim aprender a fazer substituições na sua alimentação para deixar os alimentos mais leves e saudáveis.

É possível investir em uma alimentação balanceada sem ter que gastar “horrores”, pois o que mais encarece os valores são aqueles alimentos específicos para dietas e os lights.

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Para você começar com uma alimentação balanceada, tenha certeza que esta incluindo todos os grupos alimentares no seu cardápio, ou seja, refeições que tenham os grãos e leguminosas, frutas, carnes, leite e derivados.

Existem alimentos mais em conta como o arroz, feijão e o ovo, que são exemplos balanceados mas com um significado bem simples no nosso dia-a-dia.

Comer saudável não precisa ser caro, mas vou lhe dizer o que realmente custa caro:

Comer Saudável é caro? Leia o post no blog EmagrecerCerto.com

  • Custa caro se olhar no espelho, e não gostar do que vê;
  • Apresentar problemas de saúde devido a problemas relacionados com excesso de peso, isso pode custar muito caro;
  • Custa caro pagar tratamento de solução rápida como Lipo e outros;
  • Pode custar caro varias consultas particulares a médicos especializados;
  • Custa caro cirurgias de solução rápida;
  • Custa caro fazer dietas drásticas;
  • É caro pagar academia e não ir;
  • É caro comprar equipamento de ginástica e não usar;
  • E muitas coisas custam mais caro do que ter uma alimentação saudável.

Uma alimentação saudável lhe trará benefícios a longo termo, lhe trará mais saúde, mais tranqüilidade e mais disposição, você se sentirá bem consigo mesmo e todo mundo perceberá isso, seu corpo mudará, o excesso de peso vai embora e tudo vai ser como deveria ser.

Alguns alimentos acessíveis e saudáveis são:

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  • Arroz (o integral é a melhor opção por ter mais fibras, mas o branco esta ótimo também).
  • Aveia (é rica em fibras dando a sensação de satisfação por mais tempo).
  • Frutas, legumes e hortaliças (aqueles lá da feira mesmo, em supermercados podem ser mais caros).
  • Derivados de leite desnatados (a maioria das cidade o preço é o mesmo, mas pode haver variações, se você puder optar pelo desnatado seria ótimo pois contem menos gordura).
  • Grãos como feijões e lentilhas (ótimas fontes de proteínas e carboidratos, isso mesmo, contem os dois em um só alimento).
  • Carnes, aves e peixe (vá com as opções mais baratas e inove na cozinha, use temperos, pimentas para aumentar o metabolismo e ervas que você pode plantar em casa mesmo como coentro e cebolinha)
  • Enlatados (algumas opções enlatadas são de boa escolha como milho, ervilhas, sardinhas e atum).
  • Ovos (com um ovo se faz um omelete, imagine colocar ovo com atum e coentro, já fica um omelete show!).
  • Água filtrada com rodelas de limão para aromatizar (se você sempre gasta com refrigerantes, sucos de caixas e água embalada, que tal comprar um filtro e pronto! Água filtrada sempre que quiser para fazer os sucos, aromatizá-la e beber natural também).

Então é isso gente, o que eu quero dizer é que comer saudável não pode ser tão caro assim, você só precisa “adaptar” a sua alimentação atual, você talvez esteja se alimentando um pouquinho demais e comendo saudável talvez passará até a ECONOMIZAR mais.

Compartilhe esse artigo com seus amigos e se quiser saber mais sobre Reeducação Alimentar então acesse o curso GRATUITO.

Espero que tenha curtido o post e dê uma joinha!

Abraços e sucesso na sua Reeducação.

Yamily 😉

Conheça a autora:

Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Em 2018 se formou em Gastronomia e Nutrição no Reino Unido. Hoje se dedica no site Emagrecer Certo e seus cursos virtuais que tem o propósito em promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas. ♥
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12 Comments

  1. Lili 01/05/2021 at 00:51 - Reply

    Amei seu conteúdo, você tem me ajudado bastante.

    • Yamily Benigni 01/05/2021 at 13:27 - Reply

      Obrigado Lili. 😉

  2. Neuza 18/09/2013 at 16:07 - Reply

    Estou comecando e ja estou me sentindo bem melhor em vir trabalhar de bicicleta ,mudei bastante coisas em minha vida a primeira foi trocar o refrigerante por agua da uma grande diferenca!

    • Yamily 18/09/2013 at 19:38 - Reply

      Olá Neuza,
      Dá uma grande diferença mesmo, a água hidrata e refresca enquanto o refrigerante não tem nenhum valor nutricional. Você esta indo no caminho certo. Mil Bjusss!!!

  3. Vívia Heinrich 29/07/2013 at 16:53 - Reply

    Adorei, estou começando e estou bem otimista que vou chegar ao meu objetivo.

  4. Marcia Donato 28/07/2013 at 23:24 - Reply

    adorei tenho certeza que vou chegar ao meu objetivo obrigada.

  5. Larissa Banister 26/07/2013 at 12:01 - Reply

    Yamily esse post foi um tapa na cara pra mim. Eu comprei uma bicicleta e ela esta la na sala feito decoracao =(
    Bom, aqui na Inglaterra nos temos uma infinidades de produtos light a preco acessivel, enquanto que no Brasil verduras, legumes e frutas sao super baratos, eles tem essa vantagem. Eu acho que o grande problema nao eh preco das coisas, mas a falta de coragem de enfrentar uma mudanca de vida (meu caso). Bjos =*

  6. Julia Santos 24/07/2013 at 19:39 - Reply

    ótimo

  7. Joseane Silva 24/07/2013 at 19:14 - Reply

    ameiiiiiiiiiiiiiii mim ajudou muito ja perdei uns quilinhos.

  8. Ana Paula 24/07/2013 at 17:42 - Reply

    Essas dicas são sempre ótimas!

  9. Audy Bijoux 24/07/2013 at 17:03 - Reply

    Muito bom o post, adorei!

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