Benefícios do Kiwi

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O kiwi é uma fruta deliciosa capaz de limpar o intestino e desinchar, é rica em vitaminas e pode ajuda a emagrecer. Você sabia que a origem do kiwi é chinesa? Vamos ver então alguns benefícios do kiwi para o seu dia-a-dia.

beneficios do kiwi

Características e benefícios do Kiwi

Este fruto possui fibras solúveis, que são nutrientes fundamentais para a nossa digestão. E que estão presentes em frutas e vegetais.

Estas fibras geram sensação de saciedade, já que fazem o alimento ficar mais tempo no estômago. Isto significa que o organismo leva mais tempo para sentir fome, evitando deslizes da reeducação alimentar.

De acordo com pesquisa da FDA (Food and Drug Administration), o kiwi é fonte de vitaminas A, C, E, B6, potássio, fibras alimentares e niacina.

A combinação das vitaminas C e E que estão na fruta funcionam como antioxidante que podem auxiliar na prevenção do risco de câncer e doenças cardíacas.

E quantidades de vitamina B6 e niacina são bem inferiores em comparação com outras frutas, porém mesmo assim podem auxiliar na prevenção do envelhecimento causado pelos raios solares.

A fruta é muito rica em vitamina C, que age de modo direto nas células de defesa, ajudando a melhorar o nosso sistema imunológico. Em 100 g do kiwi há uma quantidade da vitamina C de 70 a 75 mg.

Kiwi para Perder Peso

O kiwi é rico em minerais como o ferro e também o potássio. Que ajudam a fortificar o sistema imunológico, reduz o risco de doenças no coração, melhora a digestão, com ação antiinflamatória natural.

A unidade de kiwi tem em torno de 50 kcal. E possui quantidades razoáveis de fibras solúveis que ajudam na redução de níveis de colesterol no sangue.

Esta fruta, mesmo com o sabor um pouco azedo, ela pode ser ingerida de muitas formas. A dica é além de comer a fruta ao natural, misturar com saladas diversas, cereais e até iogurte.

O suco verde emagrecedor que tem kiwi é uma boa opção para incluir no cardápio.

Já a casca é pouco convidativa, porém pode ser ingerida pura ou com o fruto.

A propriedade laxativa associada às fibras que tem na casca auxiliam indivíduos com problemas de intestino preso, sendo a higienização da casca importante neste caso.

Se tiver a chance, coma mais kiwi! 😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

6 ComentáriosDeixe um comentário

  • Eu amo kiwi!!! Já gostava, mas agora que sei um pouco mais sobre essa delicia estou gostando mais ainda…
    Pena ser uma fruta tão cara! Aqui no DF o preço está pra hora da morte.

    • Serio Simone? No norte é caro também, mas no sul tá bem mais em conta se compararmos. Eu adoro kiwi também. Bjs!

  • Olá Yamily!
    Conheci o seu blog hoje. Li algumas dicas, mas pretendo ir lendo todas. Amo esse trabalho de ajudar as pesssoas a adotarem um estilo de vida saudável.
    E suas postagens estão de parabéns!

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