Benefícios da Melancia

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A melancia proporciona diversos benefícios para o organismo. Como por exemplo a respiração mais eficiente, e estímulo da vascularização do corpo, sendo um excelente alimento para adultos e crianças no verão.

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Benefícios com Consumo da Melancia

A melancia é capaz de fortalecer o pulmão, já que oferece boas doses de vitamina A. De acordo com a Sociedade Americana Torácica, o nutriente integra processos regenerativos dos alvéolos, que são estruturas pequenas do pulmão que agem no intercâmbio dos gases. A vitamina também auxilia no combate aos processos inflamatórios.

A indicação é consumir uma fatia média da melancia para suprimento da quantidade diária da vitamina A ideal. A fruta também é importante para aumentar a libido. De acordo com pesquisa da universidade A&M, Estados Unidos, a área branca é rica em citrulina, um tipo de aminoácido.

Este aminoácido é convertido em arginina pelas enzimas, que age para formar óxido nítrico. O óxido nítrico é capaz de relaxar os vasos sanguíneos e estimula vascularização corporal completa, a incluir órgãos sexuais.

A melancia é fonte do mineral ferro, que auxilia glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio para células gerais do corpo. A anemia acontece quando a ausência de ferro prejudica a concentração dos glóbulos vermelhos. Este alimento é interessante para fornecimento do mineral para vegetarianos e atletas que tem tendência da perda de glóbulos vermelhos de modo mais veloz.

A melancia também proporciona energia, já que é rica em vitamina do complexo B, em especial a B5. É também popular como ácido pantotênico, a mesma auxilia o corpo a tirar energia de carboidratos, proteínas e gorduras. Ou seja, é atuante na conversão destes nutrientes em combustível para realização das atividades do organismo de forma perfeita.

Cuidados com Consumo da Fruta

Alguns indivíduos podem desenvolver intolerância à citrulina, aminoácido encontrado nesta fruta. E parte considerável dos pacientes com artrite reumatóide é intolerante a mesma substância, e também pessoas que sofrem de deficiência genética, conhecida popularmente por citrulinemia.

Esta fruta possui fama injusta de ser indigesta. E esta impressão de causar má digestão parte de movimentos intestinais que a fruta gera em função das suas fibras insolúveis. Na realidade, a digestão desta fruta é fácil, pois a mesma é formada basicamente pela água.

Mais uma característica a destacar é que a melancia não gera inchaço. A fruta é rica em mineral potássio, que integra junto com cloro e sódio, o equilíbrio hídrico corporal.

Por este fato, a mesma auxilia na eliminação da água em excesso, e também regula o pH do sangue. Uma outra vantagem é que 90% da composição desta fruta é água, estimulando os rins a trabalhar melhor, reduzindo a retenção dos líquidos.

 

Referência:

http://www.medicalnewstoday.com/articles/266886.php

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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