10 dicas de trocas saudáveis para emagrecer

trocas saudáveis

Você sente dificuldades em fazer trocas saudáveis no seu dia-a-dia?

Existem tantas formas de substituirmos alimentos não saudáveis por opções deliciosas e naturais todos os dias.

Nesse post eu vim trazer algumas opções de substituições saudáveis para você começar hoje mesmo a trocar e ver os resultados tão esperados.

Aqui no blog já temos várias receitas funcionais para você preparar e substituir as versões industrializadas, muitas dessas trocas estão no cardápio que eu disponibilizo no ebook 120 receitas funcionais também.

Se você tiver alguma dúvida ou sugestão, aproveita para deixar nos comentários aqui no blog que assim que eu ver eu respondo. 😉

Então anota ai nossa primeira lista com as trocas saudáveis aqui do blog.

10 Dicas de trocas saudáveis

10 dicas de trocas saudáveis para emagrecer

1. Troque doces por salada de frutas

Já ensinei como preparar salada de frutas no pote e conservá-las por mais tempo na geladeira. Essa é uma dica imperdível para você fazer em casa e fugir dos doces.

2. Sal por sal de ervas

Recentemente eu mostrei como preparar essa substituição para reduzir o consumo de sódio, vale a pena tentar.

3. Manteiga ou margarina por abacate

Esse fruto é rico em gordura boa, vitaminas e minerais, fica uma delícia no pão em forma de guacamole, experimente!

4. Leite de vaca por leite de amêndoas

Já falei porque deveríamos reduzir o consumo de lactose, pois promove inflamações no corpo,  os leites vegetais são sempre a melhor opção para essa substituição, e o meu favorito é o de amêndoas.

5. Bolos por pão de banana

Essa substituição é a minha favorita, pois não tem farinha de trigo e nem açúcar refinado, se você ainda não experimentou o pão de banana então você não sabe o que está perdendo.

6. Arroz por quinoa

Ela é cozida da mesma forma que o arroz e pode comer fria adicionadas em saladas como o tabule de quinoa, fica espetacular!

7. Suco de caixa por água aromatizada

Essa é uma das minhas melhores substituições pois além de hidratar, tem poucas calorias e um saborzinho maravilhoso de frutas.

8. Maionese por iogurte grego

Você pode preparar o seu próprio iogurte e substituir creme de leite ou maionese em algumas receitas, é super fácil de fazer e econômico também.

9. Macarrão por espaguete de abobrinha

Amo essa substituição pois além de ser uma opção sem glúten, é low carb também.

10. Cream cheese industrializado por cream cheese caseiro

Para quem gosta de cream cheese você pode economizar preparando o seu, já fiz até cheesecake com essa versão caseira e deu super certo.

E você costuma fazer alguma substituição? Comenta ai.

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Até o próximo post.

😉

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Yamily Benigni

Esposa, amiga e blogueira ♥ Yamily é apaixonada por gastronomia, viagens e fotografia. Fundadora do site Emagrecer Certo com o propósito de promover a alimentação saudável, bem-estar e ajudar centenas de pessoas.

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